第21個世界骨質疏鬆日:記牢這三點預防骨質疏鬆症

10月20日,是第21個世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆是生活中常見的一種全身性代謝性骨病,主要是以骨礦質和基質平行减少為特徵。但可以通過控制骨質流失速度減緩骨質疏鬆的發生,降低骨質疏鬆症對晚年生活質量的影響。

10月20日,是第21個世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆是生活中常見的一種全身性代謝性骨病,主要是以骨礦質和基質平行减少為特徵。常出現在絕經後婦女和老年男性人群中,但現在也有一些中青年人群正逐漸步入骨質疏鬆的患病行列裏。

早期的骨質疏鬆症患者可能沒什麼特別明顯的感覺,但隨著病情的進展,導致骨量逐漸降低,特別是骨礦物質含量降低,破壞了骨骼微結構,患者逐漸會出現腰酸、背痛、椎體壓縮、身高變矮等症狀表現,嚴重時還會大大提高骨折的風險,如出現脆性骨折或者是壓縮性骨折等狀況。

難防骨質疏鬆不如做好這三點

人到中老年骨量會出現逐漸下降,這是一種生理現象,無法人為封锁。但可以通過控制骨質流失速度減緩骨質疏鬆的發生,降低骨質疏鬆症對晚年生活質量的影響。預防骨質疏鬆,就要補充充足的鈣質。補鈣的管道主要有三種:

1、注重飲食調理

①具有骨質疏鬆高風險或中等風險的人,日常可以新增牛奶的飲用量,牛奶是補充鈣質最好的食物,飲用過多會造成胃腸負擔,不一定都能吸收,所以最好保持在每日飲用500g左右的量即可。

②大豆本身含鈣較多,但大豆製品因加工過程中使用了凝固劑,如石膏、鹵水等,使其鈣含量成倍新增,囙此加工後的大豆製品,也是最好的鈣來源食物。

③含鈣量高的蔬菜,如:油菜、菠菜、芹菜莖、茼蒿、西蘭花等,對骨質疏鬆症患者日常可以多吃,蔬菜還含有微量元素和纖維素,能促進機體排便、排毒。

2、適當的運動

缺乏運動不僅容易降低骨含量,還會影響關節的靈活性,新增患者骨折的風險。適當新增運動可以促進骨骼血液迴圈,增强骨轉換平衡,維護和提高骨密度,延緩骨量遺失速度,對預防骨質疏鬆,降低骨折風險有積極的作用。

3、藥物補充治療

一些骨質疏鬆症患者是需要接受藥物治療的,藥物治療除了有抑制骨吸收的鈣劑、維他命D及活性維他命D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素等,還會用氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素等藥物促進骨形成。另外還有異黃酮,可用於抑制骨吸收,促進骨形成。

溫馨提示

需要注意的是,一些部分特殊患者不適宜補充鈣劑。如:痛風病人、反復腎結石的病人、血液檢查存在有高鈣血症的骨質疏鬆患者等,這類患者不適宜補充鈣劑治療症狀,最好通過日常飲食補充鈣質,並補充維生素D,協助機體最大化的對鈣質吸收。

本文標題: 第21個世界骨質疏鬆日:記牢這三點預防骨質疏鬆症
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1645717064035661
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