一般來說,我們的頸椎雖然體積小但是有彈性、也很靈活。對於辦公室白領來說,出於工作原因,每天長時間盯著電腦、如果坐姿不正確,會導致頸椎長時間處於壓迫狀態,導致頸椎組織發生病變。這也是辦公室白領容易患頸椎病的主要原因。
頸椎病是一種常見病,一般多在40歲到60歲之間,由於辦公室工作人員的長期工作,現時一些30歲的辦公室工作人員的頸椎病發病率也在攀升。如果有頸椎病,會感到頸背部疼痛,上肢無力、手指麻木、下肢疲勞等症狀。一旦有這些症狀時,也會影響到工作效率。囙此,為了預防頸椎病,辦公室工作人員應積極做好預防的工作。
那麼,辦公室白領如何預防頸椎病?
第一、久坐後要適當地活動
辦公室白領可能一天的工作都會坐在電腦前,有時會忽視了間歇性的休息,如果長時間久坐後,應該適當地站起來活動一下或鍛煉一下,可以環顧四周,並伸展和轉動一下脖子,這樣可以放鬆雙肩,這也可以幫助頸部的運動。
第二、避免頸椎著凉
如果長時間在辦公室裏工作,必須要特別留意,要避免空調的冷風直接吹到脖子和肩膀的肌肉上,可以多裝衣服或做一些遮擋,注意做好保暖措施,以避免頸椎著凉。
第三、保持正確的坐姿
雖然平時的工作很忙,但我們也應該注意保持正確的坐姿,保持坐姿要盡可能地自然一些,保持背部的直立,並注意讓脖子直立。
第四、經常按摩頸部
如果長時間地工作,我們可以在工作的間隔做一些健康的按摩、掐脖子等,或和同事互相幫助,這樣頸椎疲勞就能得到有效地緩解。
第五、別在打盹時把枕頭放得太高
中午小睡期間,如果在辦公桌上打盹時,要選擇一個合適高度的枕頭,也最好在頸部下麵放置一個小枕頭,以保持頸部的生理彎曲。注意枕頭與肩部的間隙,以減輕頸部的負擔。
總之,辦公室的白領必須要重視頸椎的保健工作,不要使頸椎受到過度勞損,如果已經有頸椎不適時,要及時到專業的醫院進行治療。畢竟,頸椎對我們來說比較重要,若是出現問題上,必然會影響到日常的生活和工作。所以,辦公室白領應該引起重視,讓自己有一個健康的身體。