骨質疏鬆如何護理?日常4大護理重點要做好!

隨著年齡的增長,患上骨質疏鬆的風險越來越高,尤其是女性絕經之後容易發生骨質疏鬆,骨質疏鬆患者的骨微結構受到破壞,新增了骨脆性,如何來好好的護理呢。怎麼護理骨質疏鬆?骨質疏鬆患者會有明顯的疼痛感,活動也會受到限制,這樣會降低他們自信心,心情也會變得沮喪和憂鬱。其實患上了骨質疏鬆一點也不可怕,只要做好生活中的護理即可。

隨著年齡的增長,患上骨質疏鬆的風險越來越高,尤其是女性絕經之後容易發生骨質疏鬆,骨質疏鬆患者的骨微結構受到破壞,新增了骨脆性,如何來好好的護理呢。

怎麼護理骨質疏鬆?

1、做好心理上的護理

骨質疏鬆患者會有明顯的疼痛感,活動也會受到限制,這樣會降低他們自信心,心情也會變得沮喪和憂鬱。若是發現患者出現悲傷、沉默不語、倔强脾氣暴躁就應該給予一定的耐心以及關心,幫助他們消除消極的態度。要有能够戰勝疾病的信心,要往前看,保持樂觀的態度。不妨讓患者多培養興趣愛好來轉移注意力,鼓勵患者多和相同病情的人去溝通,來消除憂慮。

2、做好日常中的護理

因為骨質疏鬆患者年齡增大而且體質虛弱,不能正常的飲食會引起營養不良,此類人群應該在醫生的指導下選擇合適的營養食譜,每天要保證有70克的優質蛋白質,500克的綠葉蔬菜和100克的水果,同時要多吃含鈣比較高的食物比如豆製品、魚蝦類和奶類等,多吃一些富含維他命d的食物比如魚肝油以及蛋黃。

3、要做好恢復性的鍛煉

適當的進行運動時會讓肌肉不停的擴張以及收縮,可以給骨骼帶來良性刺激,從而促進了骨胳生長,减少骨量的流失。要根據患者的年齡以及耐力選擇合適的運動項目,比如打太極拳或者散步等,每次運動要達到20分鐘左右,不能劇烈運動,若是出現了胸口疼痛或者胸悶應該停止活動並且及時去醫院就醫。

4、做好健康的指導

要向患者普及關於骨質疏鬆的知識,讓他們保持規律的作息,封锁骨質疏鬆的發展,戒掉吸烟喝酒的壞習慣,不能喝濃茶以及濃咖啡,遠離刺激性食物。

溫馨提示

其實患上了骨質疏鬆一點也不可怕,只要做好生活中的護理即可。儘量要少吃一些醃制的食物,比如罐頭鹹菜等,來减少鈣質的流失,多吃富含維他命c的柑橘類水果、奇异果以及西柚來保持骨骼的健康。適當的曬曬太陽來幫助鈣質的吸收,多吃含鈣豐富的食物,比如堅果類,蔬菜類,水果,海產品及豆製品等。避免吃太多的脂肪與糖分、濃茶及咖啡。

資料標籤: 骨質疏鬆 健康
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