在一個人的生活中,身體會隨著年齡的增長而變化,並且會有一些相應的變化。例如,當人們到了老年,骨頭就會相應地發生變化,尤其是骨質疏鬆症的出現,這將成為許多人擔心的一個問題。相比之下,女性患此病的可能性往往是男性的很多倍。
那麼,為什麼女人容易骨質疏鬆?
與男性相比,女性的雌激素水准更高,這也控制著她們骨骼中的鈣。例如,當女性達到絕經期時,她們骨骼裡面的鈣質會逐漸地流失,囙此相應的骨質疏鬆問題將變得越來越嚴重。但為什麼這種激素與鈣有關呢?原因是如果人體骨骼想吸收鈣,就必須依靠激素運輸車將其運輸到骨骼。否則,鈣的含量不會有幫助。
骨質疏鬆應該如何預防!
1、規律的做運動
適當而持久的鍛煉有助於骨骼鈣的吸收,應該注意的是,如果你身體不好,你應該在鍛煉前與你的醫生討論適合自己的鍛煉管道以及項目。長期堅持運動可以有效的預防骨質疏鬆的出現,而且可以讓人們越活越年輕。
2、健康的飲食
健康的飲食是抵制骨質疏鬆的,主要途徑是適當的攝入,足够量的鈣質以及維他命d和身體所需的蛋白質,可以很好的維持骨骼的健康,這些也是骨骼裡面重要的營養素。另外,烟草和酒精對健康有害,研究表明,烟草和酒精可能導致營養損失,從而新增骨質疏鬆症的風險。
3、經常曬太陽
骨强度與維他命D的支持是分不開的,缺乏陽光照射,人體內維他命D合成不足,進而導致骨質疏鬆症,在合成維他命D時,皮膚需要陽光和紫外線照射才能獲得活性維他命D,從而有效的促進鈣質的吸收,預防骨質疏鬆症。囙此在陽光明媚的日子裏,可以在室外的陽光下慢慢地走,在陽光沐浴下至少30分鐘,以促進維他命D的合成。
廣東省第二人民醫院傳統醫學門診副主任醫師王瑾曾接受採訪表示,為了有效的預防骨質疏鬆症,在平時可以採取早上和傍晚曬太陽的管道,能够給身體補充維生素d可以促進鈣質的吸收利用。女性在青春期和懷孕期以及更年期和老年階段,更應該重視鈣和維他命d的補充。預防骨質疏鬆應該貫穿於人生的每個階段。到了45歲之後,就應該定期到醫院進行骨密度檢測,這樣能够瞭解自己的骨質情况,如果骨量比較正常的話,就可以堅持原來的健康生活管道。
有人說我有曬陽光,是透過玻璃來曬的,這種做法是無效的。透過玻璃來曬的陽光阻擋了大部分陽光中的紫外線,並且不會啟動體內的維他命D,從而組織鈣的吸收。囙此,我們需要直接暴露在陽光下。當陽光不强時,我們可以選擇戶外直接運動,我們可以在上午9點到10點曬太陽。