生活中很多人受著腰肌勞損的折磨，特別是到了變天的時候，腰痛會更嚴重。很多人在得了腰肌勞損之後一直忍著不去治療，這樣會越來越疼，使腰肌勞損越來越嚴重。得了腰肌勞損一定要及時的去治療，在治療的同時也有很多緩解疼痛的方法，接下來就讓我們一起來瞭解一下。
有哪些方法可以緩解腰肌勞損呢？
1、合理的運動
很多腰肌勞損患者認為腰部出現了問題就要躺著不動，這樣才能够緩解腰肌勞損，這種想法是不正確的，雖然躺著確實能够使腰部受到壓力减少，但是一直躺著不利於腰肌勞損的緩解。腰肌勞損患者進行合理的運動，會使症狀減輕緩解疼痛，可以經常地做一些倒著走路或者扭扭腰等運動，具體做什麼運動或者活動之前諮詢醫生是穩妥的方法。
2、不要睡軟床
軟床雖然更加舒服，但是對於腰肌勞損患者來說軟床是不合適的，容易讓腰部出現變形的情况，一定要睡較為硬的板床。睡硬的床雖然短時間內不習慣的時候會感覺難以接受，但是會越睡越舒服，腰肌勞損也會得到緩解，能避免其反復的發作，疼痛難忍的情况也有所減輕。
3、服用止痛藥
當腰肌勞損疼痛確實難以忍受的時候，已經影響到正常的活動，可以適當的服用一些止痛藥物，這些藥物必須是醫生開具的，不能隨便自己吃。但是止痛藥物只能有一時的緩解疼痛的效果，不能長時間的服用，否則會帶來一系列的副作用。
4、做做按摩
腰肌勞損患者可以採用物理管道來進行緩解，其中按摩就是非常不錯的管道。通過按摩可以讓腰肌勞損帶來的疼痛得以減輕，但是也並不是一勞永逸的，只是暫時性的。按摩的地點以及按摩的師傅一定要具有專業性，不能隨便找一家小店就去做按摩，如果按摩不到位，或者用力錯誤，反而會讓腰肌勞損更加嚴重。
5、注意腰部的保暖
腰肌勞損患者一定不要讓自己的腰部受凉，腰部受凉會讓疼痛的症狀更加嚴重，甚至疼的無法活動。平日裏要注意多穿一些衣物，在夏天的時候不要在空調房子裏待太久，或者隨身攜帶毯子，感覺凉的時候蓋上。
以上便是緩解腰肌勞損的幾個管道，希望大家都能够瞭解，在腰肌勞損的時候用上這幾個方法，相信不會讓大家失望。