老人易骨折是因為骨質疏鬆嗎?老人如何預防骨質疏鬆?

生活中很多人都會發現,老年人走路的時候一不小心摔倒就很容易出現骨折或是骨裂,為此很多人就想知道,為何老年人容易發生骨折,是不是因為骨質疏鬆而導致,人們能够瞭解老年人容易發生骨折的原因,生活中才能做好預防措施。那麼,老人易骨折是因為骨質疏鬆嗎?

生活中很多人都會發現,老年人走路的時候一不小心摔倒就很容易出現骨折或是骨裂,為此很多人就想知道,為何老年人容易發生骨折,是不是因為骨質疏鬆而導致,人們能够瞭解老年人容易發生骨折的原因,生活中才能做好預防措施。

那麼,老人易骨折是因為骨質疏鬆嗎?

老年人輕輕一摔就出現骨折,罪魁禍首就是骨質疏鬆,這種情況多見於60歲以上的老年人。老年人隨著年齡的增大以及其他因素導致身體骨代謝异常,造成全身骨量减少,骨骼微小結構發生變化,進而引發骨質疏鬆,平時一不小心就很容易出現骨折。

老人如何預防骨質疏鬆?

1、參加體育運動

老年人平時要適當參加體育運動,適當的運動有益於肌肉和骨骼的健康,能增進肌肉張力和彈性,使得骨骼血流量會增多,從而延后骨骼老化,老年人平時參加運動也要注意適量,太多太少都不適宜,並且要注意安全,運動的時間應該選擇光線充足的時段。

2、注意營養的補充

現在很多老年人都非常的節省,平時很不注意飲食,其實能科學飲食是非常重要的,平時也要注意鈣的補充,鈣是骨骼維持强度必須要素,平時需要多吃富含鈣的食品,有助於鈣代謝平衡,利於骨礦物質沉澱,此外充足蛋白質有助於骨基質形成。老年人飲食中鈣量不足,很容易出現食欲差以及消化功能减弱情况,囙此平時要注意鈣食物的攝入,可以多吃牛奶、雞蛋,既能補充蛋白質又能補充鈣。

3、多曬太陽

曬太陽有助於人體血液迴圈,同時還能促進人體合成維他命D,是最安全預防骨質疏鬆的措施,最好選擇陽光直曬,不要採取防曬措施,否則曬太陽起不到作用,同時要避免在强光下曬太陽,以免損傷皮膚,人們可以選擇在早上或者是下午時進行曬太陽,此時陽光强度不大。

大部分老年人容易發生骨折,跟骨質疏鬆有很大關係,老年人的骨骼因為骨質疏鬆而變得更加的脆弱,平時只有好好的保護才是至關重要。所以生活中要防止發生胰島,是預防骨質疏鬆而引起骨折的重要措施。

本文標題: 老人易骨折是因為骨質疏鬆嗎?老人如何預防骨質疏鬆?
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