“杜大夫,昨天看了您的文章,總感覺我這頭皮就是太乾燥了,有啥辦法潤一潤嗎?”
頭皮乾燥,向來不是什麼好事,平時不僅會令發友們癢得摳腦殼,還會掉下那雪花般的頭皮屑,真是看者嫌弃,聽者同情。
我在《頭皮總是發癢有頭屑,是幹燥引起的嗎?原來是日常護理出了岔》這篇文章裏詳細說了有關頭皮為何乾燥的原因,那麼今天我會給大家說一下如何在平時生活中預防頭皮乾燥。
有規律的睡眠
咱們都知道,睡眠和壓力有著很深的關係,一個有著充足睡眠時間的人,會有很强的能力來緩解壓力。
而睡眠長時間不够的人,不僅會造成身體機能下降,還會新增壓力。
於是在壓力和睡眠不够的雙重“打擊”下,自然會引起頭皮乾燥,繼而導致頭皮瘙癢、頭皮屑等症狀發生。
所以無論如何,優質睡眠是保護頭皮健康的必要條件。
為了確保睡眠時間,發友們可得調整好各自的生活節奏,別再熬夜和嗜睡了。
選擇對頭髮有益的洗髮乳
潔淨力太强的洗髮乳,是造成頭皮乾燥的原因之一。
那麼發友們就應該選擇對頭皮“友好”的洗髮乳,這樣一來,就不會損傷具有保護功能的皮脂,頭皮也就能保持健康的狀態。
至於具體用哪一款洗髮乳,我不好詳說,發友們可以本著如下三點去選擇就行。
選擇低刺激性的洗髮乳;
選擇品質好的洗髮乳(不是太便宜的那種~);
選擇含有保濕成分的洗髮乳。
洗澡後保濕頭皮
通過養成以下兩種習慣,可以防止頭皮乾燥,保護頭皮健康——用正確的方法吹幹頭髮以及保濕頭皮。
可能有的發友會疑惑,吹頭髮不是很簡單嗎?一手拿著吹風機,一手在頭髮裏使勁扒拉,一會兒就吹幹啦。
其實呀,正確的頭髮乾燥方法可沒這麼簡單,甚至會有一點“小繁瑣”。
步驟一:先用幹毛巾把頭髮上的水分大體上擦乾淨;
步驟二:從發根到發梢需要晾乾;
步驟三:吹風機不要靠太近,也不要對著某一個位置使勁吹;
步驟四:手拿著吹風機均勻擺動,用暖風來吹幹頭髮;
步驟五:當把頭髮吹得大致乾燥後,將吹風機的暖風改為冷風完整地吹幹頭髮。
切記不要讓吹風機和頭皮靠太近,更不要只吹某一個位置,否則很容易傷到頭皮。
而且洗髮後由於頭皮容易乾燥,在條件允許的情况下,推薦發友們使用保濕劑。
營養均衡的飲食
在重新審視自個兒日常護髮的問題時,建議發友們不要忽視飲食對頭髮的重要性。
一般而言,頭皮“油脂分泌失衡”和“血液迴圈不暢”會引起頭皮乾燥。
那麼發友們在日常生活中,就要有意識地去食用一些可以預防如上兩種情况的食物。
平衡油脂分泌
維他命A——牛奶、乳製品、雞蛋、雞肝;
α-胡蘿蔔素——胡蘿蔔、菠菜、油菜、韭菜;
β-隱黃素——柳丁、葡萄柚、橘子、柿子。
促進血液迴圈
維他命C——西蘭花、草莓、柿子、青椒;
維他命E——杏仁、菜籽油、甘薯、山藥;
維他命B2——雞蛋、乳製品、動物肝臟、牛肉;
維他命B6——雞肉、魚肉、大豆、花生。
營養均衡的飲食,不僅對發友們的頭髮有好處,還能給身體機能帶來不少好處,望大家平時一定不要經常大吃大喝或者吃香喝辣,這對身體不好。