在日常生活中，特別是在上下樓梯、爬山，或者進行打籃球、踢足球等劇烈運動時，會比較容易出現脚踝扭傷的一些情况。一旦發生脚踝扭傷，患者應該學會自行判斷病情嚴重程度。看一下扭傷部位和腫脹的情况，如果疼痛不是很嚴重的話，可以先進行原地休息，然後輕微的活動。如果扭傷比較嚴重，或者壓痛比較明顯，應該懷疑有韌帶損傷或者是骨折的情况，這時候最好不要再進行強制運動，應該去就近的醫院去就診。
所以患者日常生活中，一定要掌握一些脚踝扭傷的應急處理辦法。針對脚踝扭傷應該怎樣處理，以及脚踝扭傷之後是需要冷敷還是熱敷的問題，今天我們邀請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師侯輝歌為大家解讀。
脚扭傷應該怎樣處理？
在日常生活中脚扭傷後要注意：
1、保證足够的休息；
2、24小時內冰敷：冰敷時注意在冰袋外裹毛巾或紗布，以防局部皮膚凍傷；
3、局部加壓包紮：防止小血管出血引起局部血腫；
4、將脚抬高到高於心臟水准，有利於回流減輕水腫；
5、若經過上述處理後仍有關節不穩症狀，要及時到專科就醫治療。
脚扭傷之後需要冷敷還是熱敷？
根據熱脹冷縮的原理，扭傷後引起毛細血管出血，冷敷可使血管收縮，封锁血液滲出，所以在24小時內進議冷敷，但功能鍛煉會可能引起充血，但運動醫學專科醫生通常不進議在功能鍛煉後進行熱敷，因為功能鍛煉會對局部微循環產生一定刺激，可能引起充血，進議以冷敷為主。
脚踝扭傷後應當立即進行冷敷15~20分鐘，並且將脚踝抬高，一般與心臟齊平，這樣能够通過重力作用減輕足部的腫脹，减小炎性物質的滲出，減輕水腫，並且有助於控制疼痛。如果在脚踝扭傷後進行熱敷反而會加重足踝部的出血，並且會造成炎性物質的滲出，使得脚踝腫脹。熱敷一般選擇在24小時之後，同時如果要塗抹紅花油，也是選擇在24小時之後，如果患者症狀比較嚴重，應當去附近的醫院立即去就診。