骨質疏鬆屬於全身性骨代謝性疾病，常常發生在中老年人身上，不過最近幾年越來越低齡化，尤其是絕經後的女性。骨質疏鬆早期並沒有疼痛症狀，也沒有畸形體征，不過早期發現骨質疏鬆還需依靠骨密度檢查。引起骨質疏鬆的因素有很多，如大量吸烟喝酒、濫用藥物、缺乏鍛煉以及做劇烈運動以及减肥等。本來骨骼很脆弱，網上也流傳了一些關於骨骼的謠言，到底哪個是真哪個假呢。
關於骨科的誤區有哪些？
1、喝可樂會引起骨質疏鬆
大部分人喜歡喝可樂，但有人說喝可樂會影響鈣質吸收，導致骨質疏鬆，這簡直是無稽之談。在一些碳酸飲料中含有磷酸，人們認為鈣和磷失衡時就會抑制鈣質吸收，導致骨質疏鬆。然而碳酸飲料中含有的磷是磷酸鹽，含量很低，保證身體有足够鈣質的前提下，適當喝碳酸飲料並不會對身體帶來很大影響，更不會引起骨質疏鬆。
2、喝咖啡會毀骨
部分人認為喝咖啡後會加快骨鈣流失速度，導致骨質疏鬆，其實這是錯誤的想法。確實咖啡中含有的咖啡因有利尿效果，會加快尿液中鈣質排泄速度，促進小腸中鈣質分泌，若大劑量喝咖啡會新增患上骨質疏鬆機率。但對於年輕的人來說，偶爾喝咖啡並不會傷害骨頭，非但不會促進鈣質流失，而且也能達到提神醒腦效果，提高新陳代謝速度。
3、牛奶喝太多會引起骨質疏鬆
牛奶是營養價值全面的飲品，但有人認為牛奶是酸性食物，代謝過程中會產生酸性物質，中和體內鹼性物質，從而導致骨質疏鬆。其實牛奶並不是酸性食物，雖然含有的礦物質代謝後可產生酸性物質，不過也含有一些鹼性元素如鈣鎂和鉀等，根本不會引起鈣質流失，所以可以放心大膽的喝。
4、喝骨頭湯能補鈣
以形補形這句話深深烙於老百姓的心中，認為喝骨頭湯就能補肝，保護骨骼。然而骨頭湯並不能補鈣，骨頭中的鈣以碳酸鹽形式存在，根本不會溶解到湯中，熬成湯後含鈣量很低。經過研究表明，把骨頭放在高壓鍋中煮兩個小時，其中的脂肪會慢慢的溶解出來，但含鈣量很低。骨頭湯濃白並不是鈣含量高，而是漂浮的脂肪。長期大量喝骨頭濃湯會引起身體肥胖、高血脂以及高尿酸等，儘量少喝為妙。
溫馨提示
骨骼健康是身體健康的基礎，囙此需好好呵護骨骼。平時多吃含鈣食物，可以從牛奶、綠葉蔬菜、乳製品和堅果中獲取鈣質。每天至少有20~30分鐘的時間曬太陽，陽光中的紫外線能促進維他命D合成，利於鈣質吸收。平時多參加體育鍛煉，能强化骨骼耐受力，加快骨骼血液迴圈速度，刺激礦物質在骨骼中沉積，同時也能維持骨骼健康。另外不能長時間睡軟床，易加重腰部疼痛，需選擇跟脊柱生理彎曲相符合的床墊。