尿酸是嘌呤代謝的最終產物，若高嘌呤飲食會使得體內尿酸水准升高，進而導致痛風和高尿酸腎病。一般晚上睡覺時有5個表現，十有八九是痛風來臨。
睡覺時有哪些表現需警惕痛風？
1、困倦且口渴
一般尿酸高的人晚上會頻繁起夜，因為體內水分排出多，所以讓人們感覺到口渴。另外排尿時，體內的營養物質也會跟隨排出體外，易引起全身無力和困倦。
2、排尿异常
正常情况下，每天排尿次數在0~1次。若排尿次數超過兩次需警惕尿酸過高，因為尿酸高可傷害腎臟，使得夜尿增多。另外尿酸鹽結晶堆積可影響尿液顏色和形態，使得尿液呈現濃茶樣或有泡沫。
3、關節腫大和劇痛
痛風患者晚上睡覺時關節劇痛且腫大，甚至總是被痛醒，因為尿酸水准過高會在軟骨和關節等部位沉積，進而誘發痛風。
4、腰痛
腎臟分佈在腰部兩側，晚上睡覺時腰部疼痛難忍，提示腎臟有問題。尿酸水准過高可形成晶體，堵塞腎臟血管，引起腎結石，進而導致腰痛。
5、下肢水腫
持續性高尿酸可損害腎臟，影響水迴圈，導致水鈉瀦留，使得人們睡覺前下肢水腫。
如何做才能降尿酸？
1、多喝水
養成主動喝水的好習慣，多喝水多排尿，能促進尿酸排泄；多喝水也能稀釋尿液，减少結晶鹽產生。每天至少喝1500~2000毫升水，喝水時做到小口慢喝。
2、多吃鹼性食物
在酸性環境下尿酸易結晶析出；鹼性環境下易溶解。囙此應多吃鹼性食物如芹菜，可達到利尿效果，利於尿酸排泄，含有的膳食纖維和鉀能降血壓，預防痛風併發的高血壓。冬瓜也是不錯的選擇，冬瓜可達到清熱利尿和生津解毒功效，利於排出尿酸。
3、多運動
肥胖可抑制胰島素分泌，使得嘌呤排出受到限制，進而影響尿酸代謝，囙此尿酸高的人需控制體重，避免身體太肥胖。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，如打桌球、有氧操快步走或慢跑等。
4、少熬夜
熬夜易引起內分泌失調，使得體內嘌呤物質新陳代謝發生紊亂，影響尿酸排出，進而昇高尿酸水准。所以要减少熬夜，保證有足够睡眠，每天至少睡够7~8個小時。
5、少吃高嘌呤食物
海鮮、濃湯以及動物內臟都屬於高嘌呤食物，痛風患者少吃為妙。另外也不能喝含有酒精的任何飲料，因為酒精是尿酸的催化劑，同時也會阻礙尿酸排泄。
6、少喝飲料
痛風患者要拒絕喝飲料，以免導致尿酸升高，阻礙尿酸代謝。還有長期大量喝碳酸飲料可引起鈣代謝變化，進而誘發腎結石。果汁中含有太多果糖，果糖在分解過程中可生成尿酸，進而昇高尿酸。
溫馨提示
痛風患者每半年需去醫院做一次尿酸檢查，儘量把尿酸控制在300微摩爾，同時要採取低嘌呤飲食，每天嘌呤攝入量需低於300毫克。