頸椎位於頭部以下胸部以上，這個部位是頭部和身體的一個連接部位，也是中樞神經所在部位，可以說脊椎是人身體的死穴。在以往隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，骨骼也逐漸發生問題，會慢慢出現頸椎疾病。但現如今因為長時間低頭玩手機，伏案工作讓脊椎受到嚴重傷害，導致各種脊椎疾病。
哪些行為會導致頸椎受傷？
1、長時間低頭玩手機
當一個人連續超過幾小時或者到達十幾個小時都處於低頭狀態，脊椎在這段時間就會疲勞。脊椎軟組織勞損在嚴重情况下，還會出現頸椎間盤退變導致頸椎變形，會引發各種頸椎疾病，如頸椎反弓等。囙此不要長時間低頭，在低頭一段時間後抬頭仰望可以舒緩頸椎的緊張感，放鬆肌肉。
2、吸烟
吸烟不僅會傷害肺部，還會影響頸椎，因為烟草中的尼古丁會導致毛細血管痙攣，讓血液迴圈變慢。血液迴圈受影響，頸椎椎體血管供應出現問題，頸椎周圍上下椎體連接的軟骨鈣化，時間一長椎間盤的有氧供應能力下降，代謝產物增多並且堆積在其中，會導致頸椎疾病。
3、不良的睡覺姿勢
一個人長時間選擇一側睡覺或者選擇的枕頭過高，頸椎小關節以及肌肉就會失去平衡，會加速頸椎退變。尤其是頸椎長時間處於彎曲狀態，會導致韌帶負荷加重，讓頸椎勞損。
4、長時間開車
長時間開車需要保持一個姿勢，這樣頸部會長時間保持一個位置，頸椎間盤處於較高壓力的狀態下，易出現椎間盤關節退變。特別是在急刹車時會讓頸椎受傷出現頸椎病，除了長時間開車。長時間久坐面對電腦也是同樣的道理，會讓頸椎受傷引發頸椎疾病。而且長時間開車會給腰部帶來傷害，易導致腰椎間盤突出。
溫馨提示，不要讓頸椎長時間保持一個姿勢，在感覺緊不緊張有疼痛感時可以放鬆身心，緩解頸椎的疲勞感。通過按摩促進血液迴圈，可以使用熱毛巾敷在頸椎處，讓頸椎舒適的同時放鬆。此外要調整好坐姿，保持良好的坐姿以及睡姿，能保護頸椎。