由於現在人們的工作壓力都比較大,很多人在飲食上都比較隨意,而且當身體出現不適的時候,也總是無暇顧及自己,這樣就比較容易導致便秘的出現,但是,只要調整不良生活習慣,注意飲食調整,一般可以自愈。
1、平時應多喝水,有助於大便軟化。
2、宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,笋類等,以新增食物殘渣。
3、適當進食一些含B族維他命的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。
4、適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,忌廉等。
5、保持正常進食的良好習慣。節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響。
6、在烹調菜肴時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
7、不要久站久坐,一個小時就要活動一下。
8、忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物。
9、切忌勿暴飲暴。
10、建議你可以服用一些潤腸通便的藥物。
在患上便秘後,大家不要今早的服用藥物來治療,可以通過日常調理方法來調理一下自己,如果行不通的話,在進行藥物治療,因為,畢竟藥物是有副作用的,也避免患者產生對藥物的依賴。