便秘在現在已經非常普遍了，人與人之間幾乎沒有人不出現過便秘，便秘是一種很常見的問題，主要是因為最近吃的東西有些幹，或者是腸胃功能的混亂，導致患者出現便秘的現象，這種情況大家不用太過於擔心，找到合適的方法積極應對即可，那麼便秘如何解决？便秘的現象應該怎麼去緩解，效果才會好。
首先要從三個方法開始下手，食物方面的選擇是非常重要的，多吃一些粗纖維的東西，因為粗纖維雖然是一些雜糧，但是能够在腸胃中很快地分解，對於通便潤腸，防止出現便秘，還要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的東西，能够新增腸胃的蠕動，可以解决便秘難排出的問題。
注意多運動，新增腸胃的動力，這個過程也是非常重要的，主要是能够起到規律排便，改善大便乾燥的問題，平時適合調節便秘的運動方法，有對肚臍的順時針按摩，慢走，快跑，跳躍，這些都是可以新增腸胃的活動能力，新增腸胃的蠕動效果，幫助大便快速分解。
注意减少精神的緊張，現在的生活狀態都比較緊急，所以很多人長時間生活在忙忙碌碌的狀態中，這樣就會給心裡產生更大的負擔，會引起腸胃功能併發症，非常嚴重的就會導致便秘的問題，影響到大家的身體健康，所以在平時需要特別注意。
便秘的問題雖然比較常見，但是卻讓人很難受，很多人都想解决便秘的問題，其實解决便秘的方法並不是不存在，只是大家在生活中並沒有注意到，最簡單的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜水，或者是喝一杯檸檬水，但是一定要空腹。