炎熱夏季如何預防便秘疾病

在日常生活中常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便幹結,排便困難。囙此,主食不要太精細,應適當新增一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化後殘渣多,可以新增對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。另外,專家表示,在潤滑腸道和預防大便乾燥上,水分同樣必不可少。

一、飲食的質量和構成與大便同樣密切相關

在日常生活中常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便幹結,排便困難。囙此,主食不要太精細,應適當新增一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化後殘渣多,可以新增對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。

專家介紹說,副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘渣量多,可以新增糞便容積,提高腸腔壓力,促進腸蠕動。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

二、每天飲用足够的水對於新增大便的體積很有好處

另外,專家表示,在潤滑腸道和預防大便乾燥上,水分同樣必不可少。一般起床後或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外,適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

總之,合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液,使腸道潤滑,蠕動增强,大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現代生活的一種健身、養生管道。

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