現在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時調理，色斑、痘痘等就會爬滿你臉上，甚至誘發婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那麼女人便秘吃什麼好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜……等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養顏的好食材哦！
女人便秘吃什麼好？
在現今壓力高企的時代，便秘早已經不是新鮮事，雖說是很常見的一個症狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因為長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發婦科病。無論是預防還是緩解便秘症狀，調整飲食是比較好的方法。那麼女人便秘吃什麼好呢？早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。同時多吃16種食物幫助女性遠離便秘。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加强新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身减脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助减少便秘的發生，女性多食美容養顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維他命A、維他命B、維他命C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能够引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
8、蘆筍
由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，囙此常被愛美女士們用於减肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，减少便秘的發生。