現在我們的生活中已經離不開了手機，有一部分人群趁著上廁所的時間玩微博或者刷抖音等，長時間下去會導致慢性便秘，所以應該及時的進行調理管道病情加重。
上廁所玩手機會引起便秘嗎？
首先小編來說一下，長時間上廁所玩手機會形成習慣性的便秘，一旦形成了此排便節律很難以恢復，即使排便的時候不玩手機也不能讓大便恢復到正常，因為上廁所玩手機的時候，會給大腦排便的訊號帶來一定的干擾，隨著時間的延長會擾亂神經反射的節律，延長了排便的時間，從而形成便秘。
便秘怎麼辦呢？做好這5點預防便秘
1、補充充足的水分
每天要保證有兩升水的攝入，這樣才能够為腸道提供充足的水分，提高了腸道的吸收率，從而新增了胃腸道的蠕動，有利於軟化大便並且排出體外，一旦身體中缺水時，就會讓大便變得乾燥，所以多吃新鮮的蔬菜和水果補充水分。
2、要保持規律的大便
要養成早晨起來之後去排便的好習慣，一般是吃完早飯20分鐘之後排便，剛開始可能沒有便意，但是要按照規定的時間在廁所蹲十分鐘，排便的時候一定要注意力集中，千萬不能玩手機以及看報紙。
3、對腹部進行按摩
因為腸道在腹部，所以適當的進行腹部按摩，能够有效的刺激胃腸道，從而促進排便。吃完飯之後應該躺在床上，以肚臍為中心，以順時針或者逆時針的方向來進行按摩，另外洗澡的時候也可以進行按摩，同時使用熱水來刺激腹部，反反復複的按摩五次，就能够新增胃腸道的蠕動，防止便秘。
4、均衡飲食
要養成良好的飲食結構，均衡飲食，這樣才能够讓腸道吸收足够的營養，提高了胃腸道的蠕動能力，讓有害物質快速的排出體外，多攝入足够的維他命、蛋白質和脂肪，但是一定要選擇合適的比例。
5、每天使用熱水來泡脚
每天晚上睡覺前可以使用熱水泡脚20分鐘，但是一定要控制水溫，在40攝氏度左右，這樣能够促進全身的血液迴圈，從而促進了五臟六腑的正常運轉，如果在水裡面加入一勺鹽的話，能够緩解便秘。