為什麼糖尿病患者容易患骨質疏鬆?醫生建議做好這4點來預防!

骨質疏鬆就是糖尿病患者比較常見的一種併發症,會給糖尿病患者的生活帶來很多困擾。糖尿病患者在日常生活中要多注意預防,讓自己的骨骼更加强健。而且糖尿病患者經常會出現維他命D合成障礙,缺乏維他命D,鈣的吸收就會出現問題,同樣是導致骨質疏鬆的原因。

糖尿病患者有非常多種類的併發症,有的併發症比較嚴重,有的併發症雖然不會威脅到糖尿病患者的生命健康,但是會給糖尿病患者的生活質量帶來非常大的影響。骨質疏鬆就是糖尿病患者比較常見的一種併發症,會給糖尿病患者的生活帶來很多困擾。糖尿病患者在日常生活中要多注意預防,讓自己的骨骼更加强健。

為什麼糖尿病患者容易患骨質疏鬆?

糖尿病患者之所以容易得骨質疏鬆,還是和血糖高有關,因為血糖比較高,所以身體會處於一個高滲狀態,腎臟的過濾功能會出現問題,鈣就有可能通過尿液排出體外,鈣流失的嚴重了,骨量就會减少,就有可能導致骨質疏鬆。而且糖尿病患者經常會出現維他命D合成障礙,缺乏維他命D,鈣的吸收就會出現問題,同樣是導致骨質疏鬆的原因。

糖尿病患者應該如何預防骨質疏鬆?

1、積極的補鈣

正常情况下,每一個成年人每日補鈣應該在800毫克到1000毫克之間,在食物當中就能够攝入充足。不過有些糖尿病患者不知道怎麼吃,不知道什麼食物當中才含有鈣。生活上有很多食物含鈣量比較可觀,比如說牛奶、雞蛋、蝦米、紫菜等等。如果沒有辦法在食物中獲取足够的鈣,就可以補充鈣劑。

2、多曬太陽

當人體缺乏維他命D的時候,鈣就沒有辦法好好的吸收。所以要想辦法補充維生素D,除了補充維生素D片以外,還可以在生活中多曬一下太陽,促進維他命D的合成。每天曬十五分鐘到二十分鐘左右就可以了,沒有必要曬太長的時間,所以不必擔心曬黑的問題。曬太陽的時候可以不塗抹防曬霜,如果想塗的話,塗抹薄薄一層也不會影響到什麼,不要塗太厚。

3、多進行體育鍛煉

本身糖尿病患者就應該養成運動的習慣,這對骨骼健康也是有好處的。經常參加體育鍛煉,可以强筋健骨,還能够促進血液迴圈,新增肌肉含量。想要預防骨質疏鬆,定期的參加體育鍛煉是非常有用的。糖尿病患者在運動的時候要注意循序漸進,不能空腹鍛煉,也不能太過於逞强,要小心低血糖問題,可以隨身備上一兩塊糖果,以備不時之需。

4、養成良好的生活習慣

對於糖尿病患者來說,養成良好的生活習慣是非常有必要的,它不僅有利於對血糖的控制,而且還能够起到預防骨質疏鬆的作用。生活中有很多不良習慣會導致骨質疏鬆,比如說抽烟喝酒,再比如說喝咖啡,再比如說經常熬夜等等,這些不良習慣會讓糖尿病患者很早就患上骨質疏鬆,越早改正越能讓自己受益。

骨質疏鬆並不是一件小事,它不僅會降低人的生活質量,還有可能新增骨折的幾率。糖尿病患者之所以出現骨質疏鬆問題和糖尿病有非常大的關係,所以想要預防骨質疏鬆,也應該從這方面入手,一邊控制血糖,一邊注重補鈣,注重讓骨骼更强健。

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