打呼嚕是最普通不過的睡眠問題，睡眠過程中上呼吸道氣流通過時，可衝擊咽黏膜邊緣以及黏膜表面分泌物，從而引起震動，發出打呼嚕的聲音。打呼嚕並不是小問題，使得睡眠呼吸反復暫停，造成大腦血液缺氧，進而引發各種心腦血管疾病。你知道嗎，打呼嚕除了損害多個器官外，也會新增患糖尿病風險，特別是2型糖尿病。
為什麼打呼嚕會誘發糖尿病？
1、缺氧而造成胰島素抵抗
打呼嚕時易出現呼吸停頓，使得身體出現陣發性缺氧，睡眠品質隨之降低，長時間睡眠不足或睡眠障礙而紊亂身體自主神經調節，導致內分泌异常。交感神經异常興奮時也會紊亂下丘腦、垂體、腎上腺激素分泌，新增血糖合成的糖皮質激素分泌量，從而導致胰島素抵抗，使得血糖水准升高。血糖持續性升高就會逐漸發展成糖尿病。
2、糖耐量受損
經常打呼嚕會降低血液中氧氣含量，不僅僅造成胰島素抵抗，而且也影響胰島B細胞合成，進而抑制胰島素分泌。低氧血症可刺激交感神經興奮，新增肝糖原分解，再加上糖异生作用而使得葡萄糖耐量受到損害。另外，因為晚間睡眠障礙，使得患者白天嗜睡，延長總睡眠時間，活動量和能量消耗减少，脂肪容易沉積，肥胖問題進一步加劇，從而加重胰島素抵抗和高血糖。
如何改善打呼嚕問題？
第一，改變不良的睡眠姿勢，盡可能採取側臥比特，避免平躺；
第二，嚴格控制碳水化合物和脂肪攝入，多參加體育鍛煉來控制體重，一般生活干預就能緩解不良症狀；
第三，症狀嚴重時應使用持續氣道正壓通氣治療，這樣能改善通氣問題，常見的有無創輔助通氣設備；若伴有二氧化碳瀦留明顯，還需用雙水准氣道正壓通氣。
溫馨提示
經常打呼嚕的人群應定期去醫院檢測血糖，一大發現血糖异常還需進一步做其他檢查來明確診斷。平時應採取側臥比特或俯臥比特睡姿，這樣能减少舌根後墜；睡覺時不能蓋太厚的被子、穿太緊身的衣服，不然會壓迫胸部。肥胖者舌體肥厚，軟齶和咽壁沉積太多脂肪，易造成氣道阻塞，所以積極减肥至關重要。也有一部分患者打呼嚕跟鼻炎有關，鼻塞嚴重者應噴减充血劑，减少鼻子阻力，緩解打呼嚕問題。