隨著生活節奏和社會壓力的逐漸新增,越來越多的人會產生睡眠障礙,很多人就認為自己得了失眠,然而事實是這樣嗎?家庭醫生線上編輯有幸請到了暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任潘集陽教授,來為我們答疑解惑。
睡眠有這幾種表現可能是失眠障礙?
通常我們以為,睡不著就是失眠,但其實遠遠沒有那麼簡單,潘集陽教授表示,從患者本身角度來講,對自己的睡眠品質和數量不滿意,通常入睡困難、時睡時醒、早醒這些都是失眠的表現。
醫學上對於入睡困難、時睡時醒以及早醒有著專門的定義,如果您不瞭解自己是否有這些情况,不妨做一下參攷。
第一是入睡困難,表現為熄燈閉上眼睛開始,兒童青少年20分鐘沒有睡著,中年老年人30分鐘沒有睡著。正常情况下超出這個時間入睡,即可能是入睡困難的表現。
時睡時醒是指夜間醒來次數較多,且醒後需要一定時間才能重新入睡的情况。正常情况下,晚上的醒來時間不能超過兩次,上洗手間一兩次但馬上就可睡著,醒來的時間不能超過半個小時。
早醒是指比平時習慣性醒來的時間早半個鐘頭以上,比如平時七點鐘醒來,最近這段時間都是6:15醒過來,就可以稱之為早醒,如果6:45醒來則不稱為早醒。另外還有一個標準,總的睡眠時間短於六個半小時也叫早醒。
產生這些影響才叫失眠障礙?
睡眠是人體恢復精力的重要管道,我們每個人都要通過睡眠來應對第二天的生活、工作和學習。然而睡不够的情况下,第二天就會昏昏沉沉的,難以集中注意力從事正常事務。
睡眠不足容易導致第二天白天功能紊亂,出現疲勞,記憶力、計算力等的下降,還會出現脾氣激惹,甚至出現焦慮、抑鬱表現。這是失眠障礙很重要的表現,有這些表現就認為他是有病,才稱為障礙,否則只是單純的入睡困難。
偶爾失眠也不能叫失眠障礙?
潘集陽教授稱,失眠是有病程發展的,診斷失眠必須還有數量的要求,一般每個禮拜七天中要有三個晚上出現這個情况,可能發展到短期失眠會連續一個月,再到慢性失眠就是連續三個月以上。
我們生活中也會遇到一過性的失眠,比如當我們有不良情緒的時候,就會產生暫時性的失眠,但由於每個人的體質不同,這種情緒性的失眠對人體的影響也是不同的。潘集陽教授表示,兩個人同樣遭受到情緒干擾,一人是有遺傳失眠易感性,他可能就會由一個偶然失眠持續發展到慢性失眠,而另一個人沒有遺傳失眠易感性,可能就只是當時睡不著,很快就能恢復過來。
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