一生中，我們有很大一部分時間都處於睡眠中，良好的睡眠才是健康身體的基礎，睡眠不足並不會威脅到生命，但它會對身體健康產生很大的影響。它會導致注意力下降，情緒煩躁不穩定、感覺疲憊不堪，長期的睡眠不足，只會帶來一系列的健康問題，所以保持良好的睡眠品質是非常重要的。
總睡不著怎麼辦？生活護理6步走
1、要養成有規律的生物鐘
養成有規律的日常生活，健康的飲食習慣、以及適當地鍛煉，這是保持身體健康的常用方法。為自己設定睡眠和作息時間，以確保你每天睡覺和起床的時間大致相同，並製定一個有規律的作息時間表。
2、避免攝入咖啡因
隨著生活節奏的加快，熬夜和加班已成了大多數人的一種習慣，囙此很多白領會通過喝含咖啡因的飲料來使精神振奮，漸漸這已成為一種常態。但是咖啡因對大腦的判斷能力影響很大，它會反復刺激大腦達到提神的功能，極大地損害了睡眠品質。囙此，職場白領應該避免在下午攝入過多的咖啡因飲料。
3、及早進行戒烟
吸烟有害健康，這是眾所周知的。吸烟的危害主要體現在呼吸系統上，它對血管也有很大的影響，囙此會導致睡眠問題。而經常吸烟者比不吸烟者，更難獲得良好的睡眠。所以，若想改善睡眠質量，必須要積極進行戒烟。
4、不要在臥室放一些電子產品
現代科學技術的發展，使人們的日常生活更加方便，但是放在床邊的電子產品會極大地影響睡眠，電子產品的輻射不僅會影響人的身體，而且臥室裏的電子產品，也會引起人們的注意，延誤睡眠時間。
5、找到自己的放鬆管道
現代生活中，由於壓力大，容易失眠，白天抑鬱，情緒會影響夜間睡眠品質。所以找到正確的放鬆管道是很重要的，比如寫日記，瑜伽，適度的體育活動，用熱水泡脚、睡前喝牛奶等等。
6、健康合理的飲食
健康的飲食習慣有助於為身體提供足够的營養。合理的飲食可以避免疾病的發生，保持機體的健康，從而保證充足的睡眠。
總而言之，良好的睡眠對身體的健康有很大的影響，只要你能堅持健康和有規律的生活方式，並保持積極的生活態度，才能擁有健康的身體。