很多人們都會有打鼾的現象,不僅對人的身體健康有所影響,而且還會影響周圍人的睡眠。但是有一部分人認為,打鼾是一種正常的生理現象,完全不需要改正。那麼打鼾是由哪些原因引起的呢?又該如何緩解和治療?接下來讓我們一起來瞭解一下。
打酣是有哪些原因引起的呢?
1、肥胖
我們日常可以觀察得知,肥胖的人,大多都有打鼾的習慣,那麼肥胖和打鼾之間到底有何關聯呢?答案是肥胖是引起打鼾的重要原因。因為一般肥胖人的氣道,要比身材正常的人狹窄,在白天的時候,尚且感覺不到氣管的堵塞,但是在晚上由於人的睡姿影響,再加上因為睡眠時全身得到放鬆,肌肉也會放鬆,氣流流經時,就會產生一定的堵塞,渦流引起了震動,就會引起打鼾的現象。
2、扁桃體
扁桃體如果肥大,也是容易引起打鼾的,因為扁桃體肥大,就會導致懸雍垂過於長,咽喉就會鬆弛,在睡覺的時候,就會是通過氣道的的氣體受到影響,進而就會打酣。
3、呼吸道鼻咽部的生理性异常
如果呼吸道或者鼻咽部的部位,出現一些生理性异常也會引起打鼾,尤其是鼻息肉的產生,會造成鼻部狹窄,睡覺的時候,就會出現打鼾的現象。
如何緩解或治療打鼾的現象?
1、注意睡眠姿勢
因為打鼾的一個主要原因,是氣流堵塞不通暢,而選擇正確的睡眠姿勢,對於改善這種情況非常有幫助。如果採取趴著睡或仰睡的睡覺姿勢,就可能會加重打鼾的現象,採用側臥會相對來說好一點。
2、减肥
因為肥胖導致底部的鼻息肉非常的大,而且,因為鼻部和咽喉處的肉比較肥厚,也可能會造成打酣。囙此,如果想要緩解打鼾的症狀,肥胖的人要自覺的减肥,只有這樣才能够擁有好的睡眠,也不會對身邊人的睡眠產生影響。
3、注意勞逸結合
如果白天過於疲勞,就會導致精神過度的緊繃,精神過度緊繃,肌肉也會得不到放鬆。處於一個緊繃狀態下,身體在睡覺的時候,除了會得不到好的休息外,也容易引起打鼾。
武警廣東省總隊醫院耳鼻喉中心副主任醫師胡海文曾接受採訪表示,打鼾主要分為生理性打鼾和病理性打鼾,生理性打鼾是可以通過改變生活習慣來減輕症狀的。病理性打鼾從醫學角度來說,是指睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,家屬在平時要多觀察病人,如果在睡眠中反復出現呼吸暫停,建議到醫院耳鼻咽喉科進行檢查,要進行詳細檢查監測,再明確診斷。
大家要注意,病理性打鼾會導致身體的很多危害。這就要求我們要重視打鼾的治療的調理,選擇正確的緩解和治療的方法,只有這樣才能使自己和身邊人有一個好的睡眠。