好多人都習慣午間小睡一會兒,哪怕只是十幾分鐘,睡醒就感覺自己原地滿血復活了。的確,中午可以午睡一會兒可以提高自己下午的工作以及學習效率,讓自己的頭腦更清醒。可是有好多人只能羡慕別人午睡,自己卻想睡而不能睡。那麼有沒有什麼方法可以幫助那些睡不著的人午睡呢?
想要午睡質量高應該怎麼做?
1、想要午睡你要保持自然平和心態
有的人在午睡的時候,會強制性的要求自己一定要睡著或是睡多長時間,他們是帶有一定的心理壓力入睡的,所以想要睡的話,需要讓自己保持一個相對自然而平和的心態,如果能睡著當然更好,如果睡不著,閉上眼睛閉目養神也是不錯的。
2、想要午睡你要自我創造良好的睡眠環境
有的人想要睡覺,需要一個相對比較安靜的環境,而有的人睡覺則會需要光線比較暗或是一些其他條件。所以有很多人在午睡的時候睡不著,可能就是周圍的環境不適合自己睡覺的環境。這個時候為了能够讓自己午睡,就可以給自己創造一個適合自己的環境,如果喜歡太暗的環境,可以戴上眼罩,如果覺得周圍太吵可以帶上耳塞。一旦自己處在自己適應的睡眠環境中,很容易就會睡著。
3、想要午睡你要保持舒適的睡姿
有的人想要睡覺的時候,是需要有一個舒適的睡姿的,而在辦公室工作的白領通常睡覺的時候,只能趴在桌子上睡,這個時候可以在身下墊上一個小枕頭,或者是專門買那種午睡枕。所以,如果睡不著,可以試著調整一下自己喜歡的睡姿,這樣可能很快就會入睡。
4、想要午睡你可以吃些香蕉
香蕉是一種具有安神助眠效果的水果,如果午睡睡不著,可以嘗試著吃一些香蕉,香蕉裡邊內涵的一種特殊物質,可以幫助人們儘快的進入睡眠狀態。另外,因為香蕉裡面富含鎂和鉀,這種微量元素對於諸神安眠也是有一定效果的。
5、想要午睡你可以試著喝一杯蜂蜜水
如果睡不著,也可以在午睡之前試著喝上一杯蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的天然果糖,可以使人的身體裡邊暗示大腦分泌一種有助於放鬆神經的物質,受這種物質的影響,人就會很容易入睡。
如果你想要午睡,但是又睡不著,可以嘗試一下上面介紹的這些方法,如果仍然還是睡不著,就不要強制自己入睡,可以起來走動走動,注意不要久坐,對於放鬆,緊張的神經也是有一定緩解作用的。