都說睡眠對於一個人來講非常重要,它是生命的重要生理過程,在人的一生當中,有1/3的時間是需要在睡眠中度過,而在兒童時期睡眠是大腦發育的最基本,良好的睡眠可以促進兒童生長發育,並且提高免疫力,如果兒童存在睡眠障礙,危害極大,囙此身為父母要警惕。
兒童睡眠障礙會帶來哪些危害?
1、對認知功能造成影響
有大量臨床證據表明,睡眠不足會導致注意力難以集中,並且情緒持續處於負面狀態,特別是成年人,難以控制自己的情緒,而且睡眠不足會導致前額葉功能受影響,導致執行功能下降。對於兒童來講,睡眠品質不好以及睡眠時間不足,更易導致大腦發育受影響,尤其是青少年記憶力會下降,導致認知功能也跟著受影響。
2、對神經系統造成影響
有病理學調查,兒童時期如果存在睡眠障礙,如夢遊、夜驚等會導致成年後精神病發作率新增,而在這其中腦性癱瘓,癲癇等神經系統疾病都源於不同類型的睡眠障礙,也就是說兒童睡眠障礙會影響神經系統,導致神經疾病發病率新增。
4、影響心血管系統
兒童出現睡眠障礙會影響心臟代謝能力,導致心臟功能下降,進而引發心臟代謝疾病,特別是血壓水准,睡眠時間長,高血壓風險會降低。
兒童如何養成良好的睡眠?
1、按時睡覺
從新生兒階段開始,父母就需要對新生兒的正常睡眠時間以及相關知識有所瞭解,在幼兒時期要學會使孩子自己入睡,培養嬰幼兒的晝夜睡眠規律,才能提高幼兒睡眠週期自動轉換的能力。
2、睡前不過於興奮
對於愛玩的孩子來講,睡前一小時要保持安靜,避免大腦皮層興奮,在入睡時困難而有失眠多夢等現象,導致影響睡眠品質。
3、保持孩子情緒穩定
在一整天當中要避免孩子受到驚嚇,或者長時間在焦慮不安的環境下生存會影響孩子的大腦以及神經系統,也會影響睡眠。
總的來講,兒童睡眠障礙對兒童的發育影響極大,囙此父母要警惕,採取措施來提高兒童的睡眠,畢竟在一生當中兒童時期的睡眠可以促進發育,提高免疫力,只有養成規律的生活作息以及良好的生物鐘,孩子才能擁有一夜好夢。