人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，一些人睡眠品質良好，對失眠不以為然，但也有很多人飽受失眠困擾，在夜深人靜時體會苦不堪言的滋味。可能有人經常聽說過睡眠障礙，也誤以為失眠就是睡眠障礙，但其實失眠只是睡眠障礙的一種類型，具體的失眠障礙大部分有以下這些情况。
睡眠障礙具體是什麼？
大多數人會下意識將失眠當做睡眠障礙，但其實它只是其中的一種，睡眠障礙不僅是指難以入睡以及睡眠品質下降，其中也包括在睡眠中出現的异常行為以及醒來後精神不佳。
怎樣才算健康的睡眠？
一般一個人在上床後20分鐘內能快速入睡，而且睡眠比較深不容易被驚醒，半夜起床次數比較少，就算有做夢再醒來後也會馬上忘記，並且第2天起床後精神好能快速投入工作中。
出現睡眠障礙該怎麼辦？
1、不隨意服用安眠藥
有很多人為了提高睡眠品質，在有睡眠障礙時會服用安眠藥，卻不知是藥三分毒，長時間服用安眠藥會形成依賴性，而且安眠藥的毒副作用會對器官造成影響，所以不要隨意服用安眠藥。
2、加强運動鍛煉
通過運動鍛煉來使身體能量消耗，可以幫助促進睡眠品質，在睡前一小時可以採取舒緩的運動，如散步、瑜伽等管道，不僅放鬆身心還可以使身體感覺疲勞，在上床時快速入睡。
3、睡前泡脚
脚底有很多穴位，在睡前可以通過泡脚的管道使經絡通暢，促進血液迴圈的同時還能鎮靜安神，能快速進入睡眠。
4、保持良好的作息時間
現時大部分人有熬夜的習慣，卻不知經常熬夜會導致生物鐘被打亂，從而導致失眠以及其他睡眠問題，所以要調整自己的睡眠時間，保持良好的作息，早睡早起建立一個良好的睡眠習慣。
5、及時就醫
當身體存在各種器質性疾病時，會導致睡眠品質變差或者出現睡眠障礙，囙此一旦發現有疾病需及時就醫，在醫生幫助下從源頭上入手治療才能改善。
總的來講，睡眠障礙並不是單純的睡不著，所以不要以為只有失眠才是出現睡眠障礙，一旦自己睡眠品質差、半夜總是醒來、第2天精神不佳等都是睡眠障礙的類型，都需警惕且採取措施提高睡眠質量，防止身體因為睡眠差而逐漸受到影響發生問題。