充足的睡眠一向都是保證健康的重要方法，現在很多人都比較注重養生，很重視睡眠品質，但是有一部分人對睡眠品質產生了誤區，認為睡得越多睡眠品質就越好。其實並不是睡眠時間越長就睡眠品質就越好，有可能反而會影響睡眠品質，而且還會影響身體。所以，要避開一些錯誤的睡眠管道，否則不利於健康。
哪些是錯誤的睡覺管道？
1、熬夜到淩晨才睡
很多人一直認為自己雖然第一天睡得晚，但是第二天起得晚，所以照樣也沒有損傷健康。但人體迴圈卻具有一定的週期性，晚上23點到第二天早上6點才是黃金睡眠時間，如果經常熬夜會影響到身體各器官的運作和代謝，容易引發慢性疾病和肥胖問題。
2、睡前吃得太飽
很多人都有吃宵夜的習慣，而且夜間飲食似乎能讓自己變得更加有滿足感，但是睡前吃的太多，對健康的傷害不容小覷。因為飯後消化需要兩個小時左右，進食的時間太長，會延長腸胃的消化時間加重腸道的消化負擔，此時入睡還有可能引發神經衰弱問題。
3、選擇白天睡覺
為了能够讓夜生活更加充沛，很多人都會選擇在白天休息，但是白天睡覺其實並不利於身體健康。夜間的時候體溫會慢慢降低，而且褪黑素水准在此時持續升高，此時才是促進睡眠的最佳時間，白天的情况恰恰相反，囙此這很容易引發患者神經衰弱、多夢以及夢魘。
4、穿太多衣服睡覺
冬天的時候穿著衣服睡覺，似乎能讓自己更加暖和，但其實這起不到太好的保暖效果。反而穿上衣服睡覺更容易讓人覺得疲勞，因為身體沒有完全舒展，身體各個器官也沒有得到休息，全身肌肉依舊處於緊繃狀態，不利於血液迴圈，反而妨礙皮膚的正常代謝。
5、兩人相對而睡
很多情侶或夫妻都會選擇這樣的管道睡覺，看上去確實很浪漫，但是存在健康隱患。面睡覺時呼出的氣體很容易被另外一方吸進體內，這樣會引發人體大腦氧氣供應不足，也容易失眠和多夢，另外醒了以後也依舊感覺不到解乏，反而會覺得精神萎靡。
現如今越來越多的人表示自己夜間會失眠，那麼不妨對照自己有沒有上述提到幾種錯誤的睡眠管道，有的話趕緊糾正。良好的睡眠對於保持身體健康是有很大幫助的，同時還能緩解精神層面帶來的壓力，囙此平時在生活中應該多重視自己的睡眠問題。