很多人都有午睡的習慣,合理的午睡能起到養生的作用,經過一上午的忙碌後,終於可以停下來午睡休息了。但是有的人經過午睡之後反而更困了,難道午睡並不能讓身體休息嗎?其實,很有可能是你睡得太久了。
為什麼午睡的時間長反而更困了呢?
科學午睡的時間最好控制在30分鐘左右,午睡時間不宜過長,睡得太久反而不利於健康。午睡過久會進入深度睡眠,這種情況下身體的血液迴圈會變慢,腦部的供血量會减少,身體的機能也會下降,醒來後會出現腦供血不足,身體就會變得反應遲鈍,全身乏力的症狀。這種情況可以用冷水洗臉,然後適當的走動,多看看戶外,可以讓自己快速變得清醒起來。
午睡到底會有哪些好處呢?
1、增強體質
我們的身體在疲憊的情况下適當的休息,可以讓身體的能量與元氣快速得到恢復,人體的免疫系統也會得到快速的修復,可以起到提高免疫力增強體質的作用。而且能够很好的調節睡眠,晚上有失眠症狀的人午睡半小時,可以很好的調整睡眠習慣,讓睡眠習慣變成良性迴圈。
2、保護眼睛
只要我們不是睡眠狀態,我們的眼睛無時無刻都在工作狀態,長時間用眼容易出現視力下降,而且易出現眼睛乾澀疲勞等不適症狀,甚至誘發嚴重眼病。適當的午睡可以讓眼睛得到很好的休息,防止視力下降預防眼病。
3、提高記憶力
在勞累一上午之後合理的午睡可以讓大腦細胞得到很好的修復,可以讓大腦變得清醒,讓身體變得更加有活力,可以提高工作效率,而且能够提高記憶力。
4、保養皮膚
都說女人是睡出來的,可見睡眠對女人的外表保養來說是相當重要的。不只是晚間睡眠很重要,午睡也很重要。午睡的時候,在睡覺過程當中蛋白質就會開始合成,而蛋白質可以起到促進抗氧化的作用,所以能够起到延緩衰老的效果。而且在睡眠的時候,我們的皮膚新陳代謝是相當快的,皮膚血管處於開放的狀態,皮膚血液流動加速,皮膚細胞就能更好的得到修復,所以午睡有利於皮膚健康。
由此可見,合理的午睡是有利於身心健康的,而且更有利於工作效率的提高,但是要控制午睡的時間,而且在午睡時要注意不要讓身體著凉,還要注意午睡的姿勢,不要直接趴著午睡,最好是躺在床上午睡蓋好被子。