據說仰臥起坐可以瘦小腹，如果在鍛煉的時候搭配上有氧運動，那麼效果會更好。下麵整理了仰臥起坐的正確做法姿勢視頻圖解，注意雙手不要抱頭，這樣容易造成頸部肌肉的拉上，要讓腹部發力帶起身體。
仰臥起坐的正確做法姿勢視頻圖解
仰臥起坐的基本原則是：節奏平穩，控制起落。
雙腳著地，膝蓋彎曲大約為90度，雙臂張開呈180度，挺胸抬頭，雙手輕輕的觸碰耳朵。
坐起的時候保持提胸抬頭，眼睛平視或者朝上看，保持這個離地姿勢4秒，下放的時候控制下落速度，始終保持自己的肩膀是打開的。
注意：
1、千萬不要雙手抱頭用力的做仰臥起坐，越用力的扣住頭，就會導致頸椎受到很大的壓力，容易拉傷，很多人這樣做完仰臥起坐之後，第二天就脖子疼。
2、注意脖子也不要前伸，控制著讓腹部發力，動作不要又快又猛，容易肌肉拉傷。最好是起來的速度快一些，下去的速度放慢些。
3、儘量控制仰臥起坐的方向，不要偏離了直線，否則會導致腹部肌肉鍛煉不均，身材走形。因為仰臥起坐主要就是鍛煉腹部肌肉，想要瘦全身的朋友，要結合其他的健身管道。
4、一開始的時候仰臥起坐建議大家一分鐘做10個，後來可以慢慢新增，想要瘦肚子效果顯著的，一分鐘做30-40個，一定要保持姿勢正確，自己能承受住的範圍。