都說“春眠不覺曉”，然而事實上，春天也是個失眠的高發季節。應對失眠，症狀嚴重的患者要按時服藥（求助於醫生），輕微的患者可通過調整心理來改善。
春季氣候多變易失眠
失眠是常見問題，一年四季均可發生，以春季最為常見。據調查有高達25%~40%的人被失眠困擾，原因有環境因素、軀體因素及精神因素等。而春天之所以失眠高發，是因為春天氣候多變，加之氣壓較低，易影響人的情緒，干擾人體固有的生理功能，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠品質自然受到影響。時下正是春暖花開，因失眠就診的人明顯比冬季和夏季多。
失眠帶來的問題很多，如黑眼圈、長痘、容易感冒、口腔潰瘍、心煩躁、頭暈、血壓高等，使得患者很苦惱。對失眠的治療，中醫西醫都有，有的有效，有的治療效果卻不佳。究其原因，主要是沒有明確失眠的原因，治療方法不當，花了錢失眠卻仍沒能改善，心理負擔加重，導致失眠愈發嚴重，陷入惡性循環。
春季對付失眠要抓住這幾個方法
1、抓住入眠良機
春季是最適宜人們睡眠的季節，由於春天季節的特點，人們往往會感到困倦，這時就應該合理地安排好作息時間。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀；但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。囙此一般理想的就寢時間是晚間11:00~12:00左右。
2、吃碳水化合物、火雞和香蕉
血清素是一種大腦中的化學物質，在睡眠週期中起著主要作用。色氨酸的胺基酸（蛋白質）能够製造血清素。它存在於香蕉、無花果、牛奶、小扁豆、金槍魚、火雞、全麥餅乾和酸嬭中，以這些食物為主進食少量晚餐有助於改善睡眠。建議選擇合成碳水化合物（植物性食物），這樣的食物中糖類釋放慢，比如水果、燕麥和其他全穀物，還能在夜間維持血糖水准。
3、晚上九點泡個脚
現代醫學認為，人的脚掌上密佈著許多血管，用熱水泡脚能加快血液迴圈，促進脚腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於脚掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激脚部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
4、手機放屋外
隨著電子產品的普及，現在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。
5、好枕頭好睡眠
睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能够維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠品質，導致失眠。