根據可靠的資料顯示,失眠抑鬱症這種對患者損害極大的疾病,現時已經成為了全世界的頑固疾病,在全球頑固疾病中排名第四,據預測而在未來幾年中將僅次於心腦血管病名列第二。囙此找到快速治療失眠抑鬱症的方法,是很多人共同的追求。
失眠抑鬱症的四大症狀:
1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘准醒,醒後再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。
2、睡眠品質差:許多患者雖然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。整夜失眠抑鬱。
3、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推後1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什麼也睡不著。
4、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕
快速治療失眠抑鬱症的方法?
1、食療方法:催眠食譜:球狀萵苣有鎮靜、安眠的功效,生食、煮湯或熱炒,安神催眠的效果都不錯。香蕉的成分裏有誘導睡眠的褪黑激素,以及天然安眠藥色胺酸。抗抑鬱食譜:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
2、陽光療法:享受陽光和運動的美好,能够讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。
3、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
4、藥物療法:這是現時被認為是最有效的治療方法。現時效果最好的藥物為“養心益腦寧神劑”系列組方。
專家教你怎樣快速治療失眠抑鬱症
一、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法,這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
二、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法,這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。