充足的睡眠對於兒童的成長發育是有非常大的好處的。從小的方面來講,充足的睡眠能够對兒童白天活動後的疲倦進行充分的恢復,還能够讓第二天孩子充滿精力。最重要的是睡眠是大腦重新安排和建立現有神經元的重要機會,這樣能够讓神經元隨著孩子的成長而正常發育。那麼睡眠對兒童的重要性體現在哪裡呢?兒童正常的睡眠時間是多少呢?接下來有請廣東省中醫院主治醫師曾亮為我們解答相關問題。
睡眠對兒童的重要性在哪?
睡眠對兒童的重要性主要體現在以下兩方面:1、兒童的生長發育,兒童在睡眠時生長激素分泌高於白天,處於生長激素分泌的最高峰,囙此兒童睡眠階段也是其生長發育的過程;2、兒童的記憶鞏固,兒童睡眠階段是其大腦存儲的過程,囙此兒童在睡眠時對記憶鞏固非常重要。
兒童正常的睡眠時間是多少?
一般情况下剛出生的嬰兒睡眠時間較長,比如新生兒睡眠時間為20到22個小時;成長到一歲時,睡眠時間為15個小時左右。上小學時,需保證12個小時睡眠時間。小學三年級之後,即兒童九歲左右時,睡眠時間為10個小時左右。
孩子的生長發育是一個相當複雜的過程,涉及到很多種激素來觸發血液、器官、肌肉和骨骼中的各種生物事件。而其中最重要的就是生長激素,生長激素是由垂體分泌的蛋白激素產生的。很多因素都會影響到生長激素的產生,如食物的攝入、壓力水准和運動等。但是在孩子睡覺的時候生長激素的產量會新增,所以毫無疑問,良好的睡眠在孩子生長發育的過程中是必不可少的。雖然良好的睡眠是必不可少的,但是也要注意不要讓孩子睡得過多。