喝紅酒真的有助於睡眠嗎
有人喜歡在晚上睡覺前喝一些紅酒,認為有助於失眠。紅酒到底有沒助眠的作用呢?
飲用紅葡萄酒可以改善睡眠質量。但是喝葡萄酒不可以超量超標!世界衛生組織國際合作研究指出,正常情况下,一般男性每天酒精攝入量應當小於40克,女性應小於20克,這是人體飲酒的“基本安全量”。這個安全量可以用公式計算,即:酒精攝入量=飲酒量×酒的度數×0.8
飲用紅葡萄酒可以改善睡眠質量。但是喝葡萄酒不可以超量超標!世界衛生組織國際合作研究指出,正常情况下,一般男性每天酒精攝入量應當小於40克,女性應小於20克,這是人體飲酒的“基本安全量”。這個安全量可以用公式計算,即:酒精攝入量=飲酒量×酒的度數×0.8
紅酒的酒精度一般在12-15°,即100mL紅酒中含有12-15mL酒精。假設,紅酒的酒精度是13.5°,那麼可以計算出:女性每天的最佳紅酒飲用量為185mL。根據酒精度的差异,可以計算出,女性每天的最佳紅酒飲用量為150-250mL。
喝紅酒對於睡眠還是有一定幫助的,但不要喝完紅酒馬上睡覺,至少在睡前的1小時之前喝完。因為我們喝下去的紅酒需要消化時間,如果喝完紅酒立即睡覺,我們的身體還在消化紅酒,會新增腸胃負擔。可以在吃晚飯的時候作為佐餐喝紅酒,也可以晚飯後慢慢小酌。