很多客戶經常問我一些關於心理諮詢的問題,比如:心理諮詢有效果嗎?找什麼樣的老師?諮詢幾次會好?如何評估效果呢?等等。
為了回答這些問題,我首先想說一說什麼是心理諮詢。心理諮詢也可以稱為心理治療、心理輔導,這是根據問題的性質和不同的機构選擇不同的稱呼。在醫院裏,往往稱為“心理治療”,在諮詢機構往往稱為“心理諮詢”,在學校通常稱為“心理輔導”,其實不管怎麼稱呼,性質是一樣的,就是通過心理科技幫助心理受困者走出來。這也就回答了心理諮詢是否有效果的問題。
那麼選擇什麼樣的老師呢?
首先遵循保密原則和中立原則,找能讓你敞開心扉,並秉持中立的觀點接納你。那麼我們就好避開老師、熟人、以及與你要談的問題有厲害關係的人。
第二,和諮詢師在一起能讓你感到平等和放鬆。這一點也很重要。
第三,諮詢師的價值觀是和你不想背的,也就是說你能且願意接受他理念。而不是強迫自己去接受。
一言蔽之,他以平等、真誠、溫和的姿態接納你,你在他面前不拘束、相信他並願意敞開心扉,諮詢後有輕鬆的感受。效果也就在這不經意間產生了。
至於諮詢的次數,有幾個决定性的因素:
第一方面是老師。他有豐富的諮詢經驗,强大的理性為你分析問題的原因,又有良好的感性,理解到你此時此刻的內心感受,同時不拘泥表面症狀,而是直擊問題根源,有能力從源頭解决心理問題,才是有實力的諮詢師。
第二方面是心理受困者。出現心理問題絕不是偶然的,而是長期積累的過程,所以不要有“吃速食”的心理。感覺心理有問題,就要預約心理諮詢師,而不是感覺自己受不了了,立刻要崩潰了的當下馬上諮詢。尤其是首次諮詢,在短短的一個小時裏,諮詢師從不知道你是誰?你遇到了什麼問題?你又是一個怎樣處理問題的人入手,要完成解决你問題的這麼大的工作量是不現實的,同時你也不會在短短的一個小時裏就脫變成一個心理成熟了人。在諮詢過程中,要放下一切執念,比如:反復琢磨這諮詢有效果嗎?我還要諮詢多久?他說的對嗎?而是要靜下心來,讓大腦停止工作,一切交給心來感受。對於理性超强,不知道什麼叫感受的心理受困者,諮詢師也要做工作,把心理受困者從理性層面拉到感性層面,諮詢效果明顯提升,諮詢時間也會大大縮短。