十月懷胎一朝分娩，好不容易寶寶就要出來了，但是生孩子實在是太疼了，有沒有什麼辦法可以緩解疼痛，在分娩時怎麼呼吸比較好。
分娩太疼怎麼辦
分娩的疼痛其實主要來自於以下幾個因素：
子宮收縮、肌肉緊張、畏懼-緊張-疼痛的迴圈——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，由於缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大，使她們對分娩充滿了恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。
建議你分娩前做好心理准備，分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。產婦的精神狀態和產痛有很大的關係。如果思想上對分娩懷着緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。所以，孕婦在分娩前應該充分瞭解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習並掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態來迎接分娩的到來。在疼痛難忍時，也可配合應用藥物鎮痛，如使用硬膜外麻醉或笑氣吸入。
分娩時的呼吸法
1.淺呼吸：在分娩開始前，孕婦可以像分娩的那個姿勢躺著，微微張開嘴唇，把氣慢慢吸收進去，吸氣只需吸到肺的上半部，呼吸要輕而淺，吸氣和呼氣間隔相等練習。此方法的主要作用在於緩解孕媽媽的腹部緊張。
2.胸式呼吸：孕婦躺在床上，肩膀自然放平，仰臥，放鬆身體，兩腿輕鬆張開，膝蓋稍微彎曲，兩手拇指張開，其餘四指併攏，手輕放在下腹部圍成三角形。先是把氣全部呼出，再慢慢地吸氣，讓左右胸部鼓起來，胸骨向上突出。氣吸足後，屏住氣，放鬆全身，慢慢、輕輕地把所有的氣全部呼出。然後自然地做下一次呼吸，反復練習。
3.腹式深呼吸，此過程的方法跟胸式呼吸的方法一樣，唯一不同的是，吸氣時，左右胸部不用鼓起來，胸骨不用向上突出。
4.短促呼吸：此方法意思就是說孕婦集中注意力連續做幾次短促呼吸。
分娩時吃什麼補充體力
生孩子補充體力的食物：
一、功能性飲料。生產會讓准媽媽缺乏食欲，喝些功能性飲料，如紅牛可以及時補充體能和熱量。
二、牛奶。牛奶營養價值很高，含有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維他命、尼克酸等對女性分娩是很有幫助的。
三、紅糖水。紅糖水也是很有營養的一種食物，在分娩的時候適當喝紅糖水，可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內，可快速產生能量，紅糖水還可以補充體液，對女性產程也是很有幫助的。
四、巧克力。巧克力是最適合在分娩時候吃的食物了，分娩時一定的巧克力可以充當助產大力士，同時巧克力營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可讓人體在最短時間內吸收，為人體提供大量的熱量。
五、雞蛋。雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化適合產婦分娩時食用。
分娩時子宮收縮最强的部位是
在臨產之後，正常的子宮收縮一般具有節律性，對稱性極性，縮複作用等特點。具有節律性是宮縮的臨產標誌，對胎兒是有利的，並且是具有對稱性的，正常宮縮起自兩側子宮角部，急性是宮縮以子宮的底部最强最持久，然後再向下逐漸地呈現一個减弱的狀態，在收復作用的時候，子宮的體部肌纖維短縮會變寬，然後又重新鬆弛，反復出現收縮，但是不能够恢復到原來的長度，肌纖維會出現越來越短的情况。臨產後子宮收縮最强的部分是在子宮的底部。