18到40歲是人體的黃金時期，這個階段人的免疫力、抵抗力、精力等都是最强的。這個年齡段的人，按理來說只要體質允許，是可以品飲所有茶類的。選擇自己喜歡的茶類就可以了。茶多酚可清除自由基、抗氧化；茶氨酸有鎮靜安神的作用，消除焦慮、抑鬱；茶多糖有降脂、降糖、提高免疫力的作用。
中年人生活壓力大，喝酒應酬繁多，加之很多人喜歡熬夜、吃油膩的東西，身體很容易出現亞健康狀態。茶中的有效物質能幫助我們平衡營養，也不需要額外服用不適合自己身體的補品了。
中年人適合喝什麼茶葉好
1、綠茶
常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質疏鬆症、瘙癢症等疾病方面有獨到優勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一。
2、苦丁茶
老年人相對於其他人來說，不適合喝什麼鐵觀音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡買這個。
3、紅茶
喝紅茶可以降低骨折風險，對於老年人朋友來說，可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險。西澳大利亞大學的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關係後發現：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶（可添加或不添加牛奶）能够降低她們發生骨折的風險。
4、普洱茶
普洱茶對於老年人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、減輕烟毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等。
上述幾種茶中老年人都可以飲用，不過要注意從中選擇一個更適合自己喝的，這樣喝茶才會對健康更有好處。總的來說，要喝茶保健身體，不僅需要根據體質情况選擇，還要注意良好的飲茶習慣。
