我每天不停的飲茶,會有什麼問題嗎?

現如今,幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚,胺基酸等對人體有益的營養成分,喝茶能清除自由基,降血脂,延緩衰老,好處不勝枚舉。茶,一直是大家所推崇的健康飲品,有很多保健功效,適量飲用才能有助身心健康。

現如今,幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚,胺基酸等對人體有益的營養成分,喝茶能清除自由基,降血脂,延緩衰老,好處不勝枚舉。

有的人就問了:
既然喝茶有這麼多好處,那麼是不是越多越好呢?
我每天不停的飲茶,會有什麼問題嗎?
每天到底喝多少茶才是合適的呢?
喝茶確實對人體健康大有益處,但凡事都有個度,只有科學的飲茶才能達到健康的功效。
下麵茶姐就來給大家分析一下,每天究竟喝多少茶才合適?
茶雖好,但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。
這時候需要大量飲水,才能滿足人體對水分的需求。
而茶水包含了多種維他命、茶多酚、茶氨酸等物質,一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分。
但如果每天以茶代水,並不是一種健康的生活習慣。
從比例來看,有專家指出,每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。

囙此,光喝茶不能滿足人體對水的需求。
從成分來看,千萬不要以為茶湯的本質也是水,就可以只喝茶不喝水。
畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝,才便於身體吸收的。
囙此長期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。
囙此,喝茶再好,也並不能完全代替喝水。
建議:
一般來說,飯前20—30分鐘空腹時,應該飲用一定數量的水,用以保證消化器分泌足够的消化液,幫助消化,促進食欲。
通常飯前飲水量是:早飯前飲500毫升,午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午的3點到5點是喝茶最佳時間。
在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用,因為這個時間段,人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分,有利排毒,從而給身體帶來益處。
茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,一般來說不提倡過量喝茶,或喝濃茶。
如果飲用不當或者過量,就會對身體產生不利的影響。
茶雖好,但不能貪杯

No.1失眠
這是因為茶中含咖啡因。
咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。
不過,喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。
還有茶湯也不宜過濃,以减少咖啡鹼的攝入量。
No.2醉茶
這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液迴圈加速、腸胃不適等一系列不良反應,讓人有頭暈想吐的感覺。
在人體血糖偏低時,容易醉茶;
連續喝濃茶,也是很容易產生醉茶現象的。
如果遇到醉茶,那麼最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情况。
這個糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過吃水果、點心等食糖食物解决。

健康的飲茶量
為了保證健康的身體,充分發揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?
No.1成年人
一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。
每次沖泡時,可根據自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。
No.2老年人
對於老年人來說,尤其是50歲以上的人,要掌握:
“清淡為好,適量為佳,飯後少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。
一般來說,一日飲茶10克左右為宜。
No.3孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。
因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成,過量飲茶,茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。
沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不益。但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過三杯,且不適宜飲用濃茶。

注意:以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議,具體還須考慮個人習慣和健康狀況。
比如:運動量大、消耗多的人,每天飲茶可適量新增一些,如15-20克。
以肉類為主食或食肉量大的人,飲茶數量也可多一些,每日20-30克的飲茶量都是可以接受的,這樣可以彌補維他命等攝入的不足。
茶,一直是大家所推崇的健康飲品,有很多保健功效,適量飲用才能有助身心健康。(來源:茶道品味,圖片來源:老資料網圖庫)

資料標籤: 醉茶 健康 養生
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