得了產後抑鬱症,怎麼辦?

典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,永續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也永續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的復發率。

老資料網guangzhou心理諮詢專家劉月鵬

來訪者小M說,自從生孩子後,就覺得渾身不對勁,半年來,“情緒低落、無精打采、困倦、易流淚和哭泣。有時鬱鬱寡歡,有時覺得自己一個人帶孩子很淒涼、沉悶、空虛,天天面對不會說話的孩子,內心很孤獨……”

小M說,近半年來總是對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。

常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺。同時,伴隨意志活動减低,很難專心致志地工作,儘管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做。

他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴。約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,永續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也永續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的復發率。

大熊老師曾接診過不少產後抑鬱症來訪者,總結了一套行之有效的心理治療方法。

一、為病因“把脈”:此症不外乎這樣的一些原因引起的,如懷孕期間帶來的內分泌變化的影響、懷孕期間的情緒波動、個體完美主義的性格、遺傳因素或身體疾病等原因,找對了癥結,治療就成功了一半。

二、症狀判斷:現時應用較多的是美國精神病學在《精神疾病的診斷與統計》(1994年)中製定的:具備下列症狀的5條或5條以上,必須具有1或2條,且持續2周以上,患者自感痛苦或患者的社會功能已經收到嚴重影響。

症狀包括:

1.情緒抑鬱。

2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著下降或者新增。

4.失眠或者睡眠過度。

5.精神運動性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無意義或自罪感。

8.思維力减退或注意力渙散。

9.反復出現死亡或自殺的想法。

三、治療方法:

(1)認知療法。在治療中,調整對孕產及抑鬱本身的認知,並採用積極心理學進行支持療法。

(2)行為調整法。可以做些深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等舒緩的活動。

其他還有藥物輔助治療、催眠治療、音樂療法、角色交替法等諸多方法。

如果能按大熊老師的步驟來做,產後抑鬱不好,才,怪!

☆我是劉月鵬

廣州心理諮詢師

我擅長以下領域

社交恐懼PTSD、婚戀情感諮詢、抑鬱焦慮治療、職場發展規劃、個體成長發展、性與愛之迷茫、創傷事件處理等

本文標題: 得了產後抑鬱症,怎麼辦?
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1641974328540971
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