健康從生活細節開始

保持良好的生活習慣,心煩、生氣、焦慮,長期精神壓抑會新增健康隱患風險。疾病會是提醒,癌症也非絕症,要正確把握,積極爭取健康。

文/老資料網北京心理諮詢杜豔星

常話說:功夫在平時,健康那些事一樣是要在平時就注意,智慧生活,安康灑脫。

人活一世,要感恩生命,思考生命,尊重生命,敬畏生命,優化生活風格,提升健康素養,有備無患是上策。生活是龐雜的,包括思維、觀念、學習、到飲食起居多方面。凡事平常心,避免過度烦乱,養心是養生的覈心。多感恩,不怨人,積極奮進。少貪求,多隨緣。保持良好的生活習慣,心煩、生氣、焦慮,長期精神壓抑會新增健康隱患風險。

生氣是不明智的,生氣時進食更是不可取。認真吃早飯,最遲九點前吃完。務必早吃晚飯或者省略晚飯,晚飯吃的晚會新增胃腸和脾臟負擔,影響睡眠而有健康風險,甚至新增癌症的風險。人養胃,胃養人。胃粘膜上皮細胞每隔2-3天就要再生一次,這一再生過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。經常夜間進餐,胃粘膜就不能得到及時修復。另外,晚上吃的食物留在胃裡,會促進胃液大量分泌,對胃粘膜產生刺激作用,導致抵抗力减弱,出現潰瘍。常吃油炸、燒烤、臘制食品,裡面的致癌物質會進一步傷害胃部,並最終導致胃癌發生。

下列諸項,可以檢查自己生活是否有什麼不妥的?

1.保持情緒穩定和健康,開朗樂觀。積極上進,靈活,豁達。

2.凡事適可而止,常深呼吸,節約、平和。

3.享有文娛愛好,豐富精神生活。端正心術,修煉心性。

4.飲食清淡、减少油鹽飲食。食鹽本身並無致癌作用,但攝入高濃度食鹽可損壞胃粘膜屏障,新增對致癌物質的易感性,增强患胃癌危險性。肝臟、大腦都不喜歡鹽。

5.多食用新鮮水果和蔬菜。蔬菜和水果富有維他命,亞硝酸鹽含量低,可保護胃粘膜免受致癌物質的作用。杜絕暴飲暴食,少吃幹、硬、燙食物。

6.少食醃漬食品和熏烤食品。醃漬食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環芳烴類化合物兩類物質,後者可直接致癌。

7.吃飯專注、多嚼慢咽,多吃對胃粘膜沒有刺激的食物。不飲烈酒,不抽烟。

8.淘汰不新鮮或黴變的食物及糧食,不新鮮甚至腐爛的蔬菜,罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有强致癌性亞硝胺化合物。

9.早睡早起,熬夜新增患癌風險,早上七點前上廁所排便,因為腸道工作時間是五點到七點的兩個小時。

10.著裝舒適,注意保暖,飲食一定要選擇溫熱。

疾病會是提醒,癌症也非絕症,要正確把握,積極爭取健康。最好的心情是平靜,平時智慧生活,讓自己活得值得。

☆我是杜豔星

國家三級心理諮詢師、我在北京

☆我擅長以下領域

婚姻戀愛、情緒壓力、青少年异常問題、個人成長、心理异常

資料標籤: 健康 胃粘膜 養生
本文標題: 健康從生活細節開始
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