文/老資料網蘭州心理諮詢孫紅波
女人離婚，大多是婚姻的失敗，不管怎麼說對於女性來說，都是一種打擊，很多女性在離婚過後心理上難免會出現扭曲的現象，同時也會出現自我否定等諸多壞心理。那麼要如何調整心態，去除心病呢？
心路歷程不管出於何種原因，離婚後女性都會存在著一定的心理障礙，都要經過一段時間的心理調整，者能使離婚造成的心靈創傷逐漸癒合，一般要經過以下幾個階段：
一、否認期。不相信或不願意在人前人後承認自己的離婚事實，怕丟人、怕被別人議論、怕被別人瞧不起。
二、封閉期。離婚女性由於感情受到挫折和打擊，情緒消沉，因而自我封閉。不想見任何人，不願參與任何形式的社交活動，看到別的伴侶卿卿我我，會加重自己的心理負擔。
三、抑鬱期。由於婚姻的失敗、家庭的破裂，離婚女性往往會悲觀失望，自慚形穢，感到非常沮喪無助。所以，表現為精神萎靡不振、不思進取、對生活失去信心。
調整心態
離婚女性要及時調整自己的心態，及時排隊心理障礙，這對於今後重新揚起生活的風帆具有非常重要的意義。調整心態可從以下幾點入手：
首先，要心胸豁達，不要鑽牛角尖。離婚，無論出於什麼原因，只要是雙方感情確已破裂，婚姻確已明存實亡，那麼，離婚對於夫妻雙方來說都是一件好事。不要太注重別人對自己的評估。應該把你的痛苦、煩惱、失望向知心朋友或心理醫生講出來，他人的勸導可以幫助你擺脫陰影，同時，黨政軍可以通過寫日記、寫信等管道，發洩心中的不滿，從而使自己壓抑的情緒得以釋放。
其次，要積極參加有益身心健康的文體娛樂活動。通過這些活動，不僅可以提高大腦對挫折的隨能力，還可以鍛煉意志、陶冶情操，忘卻一切挫折和煩惱，培養自己的生活情趣。
第三，要學會放棄和遺忘，不要總是耿耿於懷。對前夫要寬容大度，不要總是充滿敵意，應努力忘掉痛苦的往事。
第四，要自尊、自立、自愛、自强，重新揚起生活的風帆。太陽每天都是新的。要靠自己的雙手去創造新生活。當然，經過一次失敗婚姻，不應草率地再渡愛河，因為，要獲得婚姻生活的美滿幸福的確不是件容易的事情，它所要求的東西太多，這時裏不僅需要夫妻雙方生理、心理、智力、體力、脾氣、，性格、興趣、愛好、文化水準、生活習慣、家庭背要足够的耐心、愛心以及新生理解、寬容來呵護。
離婚後，四招除去“心病”
婚姻失敗是一個很正常的現象，囙此，必須正確對待離婚，並注意離婚者的心理調適。
一、“倒出苦水”。在自己內心感到苦惱、哀怨時，可向自己的親朋好友訴說，你的知心人就是你最好的心理醫生，他們的勸說、安慰、鼓勵是你治療心病的最好良藥。也可以通過寫日記的管道，把心中的苦水從筆端流淌到紙上。
二、讀幾本好書。通過讀書，一方面可以汲取其中的精神力量，另一方面可從中獲取社會實踐中所學不到的東西。但不要去讀那些不健康的書或對社會和人生充滿悲觀失望情緒的書。
三、投身事業。離婚者要想方設法開創自己的事業，一旦有了自己的事業，自然就不會將心思放在不快的事情上，當事業取得進步的時候，一切痛苦也將灰飛煙滅。
四、多參加一些社交活動。好多離婚者都有自卑感，認為離婚是件不光彩的事情，囙此常常採取回避的態度。這種做法是不可取的，因為當你靜下來時，總是最愛想心事。囙此需把業餘生活安排得緊湊一些，從而把心中的憂傷一點點地排泄出去，逐漸恢復良好的心境。
☆我是孫紅波
國家二級心理諮詢師、我在蘭州
☆我擅長以下領域
婚姻家庭、兩性情感諮詢、親子關係、職場減壓