吳競
愛情，這迷人又折磨人的東西，讓人能身處甜蜜的天堂，也讓人身處無助的地獄，舉足無措。它能讓最冷靜的人變得抓狂，讓最理智的人變得愚蠢。你幻想過無數次與她執子之手，與子偕老。霎那間，他那句“我們還是分開吧。”摧毀了你無數次幻想的美好未來。
你的哀求，讓他更加無情。不再回復你的資訊，不再接你的電話。你發誓自己一定會改，雖然你根本不知道怎麼改，他才能再回心轉意。他卻更加堅定要分開。甚至威脅說，再騷擾他，他就拉黑你。更甚至，你已經失去了任何可以聯系他的管道。
從心理學上來看，在經歷分手後，你會經歷五個階段。吳競老師會從每個階段你們常犯的錯誤，造成的問題，解决的策略三個方面來一一解析。
也許，有人會說，我幹嘛知道我的情緒如何！我只要知道怎麼快點再快點修復她或他就好了！如果你是抱著這樣的想法，你就會因為你的浮躁，讓你失去真正修復他的心的機會。如果你不知道自己的情緒如何演變，你就會身處一團迷霧。任由自己的情緒帶動自己做出無數錯誤的選擇，無數錯誤的行為。把他已經冰冷的心推的更遠，讓你的修復更加無效。修復，是走一條康莊大道，還是走一條你們覺得是捷徑其實是死胡同的路，就看你們能不能遏制住自己那顆浮躁的心。
今天老師會從心理學的角度幫你們分析一下你們情緒的演變，讓你們知己知彼，百戰不殆，讓你們在修復的路上少走彎路。
第一階段：否認
如同幻肢症一樣，在頭疼欲裂中醒來，你拿起手機，又像往常一樣，想和她說上幾句話。你突然驚醒他已經提出了分手。“不，我們怎麼會分開呢！不會的！”你的心撕裂著痛，你拒絕相信，你希望時間倒退，你希望一切都沒有發生。一陣陣窒息，你覺得你快死了。你緊緊的閉著眼睛，希望一切都是一場夢，一場可以馬上就醒的夢。你去到那條你們經常去的那條街，渴望在條熟悉的街尋找到他的影子。這時候，你還沒有接受甚至沒有意識到失去。
常犯的錯誤：不認同他的情緒，不尊重他的選擇。像從前一樣和他說話，叫他的昵稱，呼喚她親愛的，當一切都沒有發生。以為只要自己假裝什麼都沒有發生，以為只要自己不答應分手，就不是真的分手。還像男女朋友一樣與他說話。
造成的問題：真性分手的時候，對方一定是積壓了對你的負面的情緒。在這個時候，對方對於你的不願接受，會產生極大的反感，覺得連分手這事情你都不能讓他順心一次。和你在一起簡直就是折磨。這個時候會激起對方更大的反抗情緒和敵意。
解决策略：提出了分手，必然是對方思考良久的事情，此刻，他的心是極其堅定的。你無論願意不願意，你都無法動搖。如果是離婚或許還要和你商議，如果是分手，就是單方面發出一個聲明的事情。你的假裝一切沒有發生沒有任何的用處。這個時候，你最佳的選擇就是同意，不哭不鬧，假裝成紳士（淑女）。而且，你的瀟灑同意還會讓他突然間覺得是不是自己做了錯誤的决定。擔心自己做錯了選擇。因為你好像一副失去了他，還有更多選擇的樣子，莫非你是奇貨可居的，是自己做了錯誤的選擇。就像你打算扔一件衣服，突然有人出來說，“呀，這件衣服挺好看的，你送我吧！”這時候你會突然有一點的不舍。
注意事項：保持態度的一致性，不要前一秒說好。下一秒，他似乎沒有表現出不舍的意圖，就馬上又不同意。即使她有不舍，在這種情緒點上，她是不會表現不舍，因為不舍沒有勝過對你的失望。
第二階段：憤怒
憤怒常常來源於自己的無能為力。你無法阻止她的離開，漸漸怒火中燒。你的大腦開始尖叫。“為什麼要這麼傷害我！”、“為什麼要這樣對我！”、“我對你還不够好嗎！？”、“你怎麼可以這樣！”你忍不住想打電話質問她，忍不住向她吼！你的痛苦讓你憤怒，讓你想嘶吼，讓你無法控制你的身體。你咬的後牙癢癢。這時候的你被憤怒撕扯的喪失了平靜。
常犯的錯誤：一個人在深夜裡突然間崩潰，用手機編輯出上千字的簡訊，微信。那個字都因為你的情緒不能自控而顫抖。你惡言相向。指責對方的無情，狼心狗肺。貶低對方，尤其是對方介意的地方。更有甚者有男生會對女生使用暴力。
造成的問題：尤其是在不同意分手之後，你又去惡言相向，喪失了一致性。而且還會讓他覺得你是個心胸狹窄的小人。更加降低對你的評估。指責對方的無情，狼心狗肺。只會讓對方覺得你絲毫沒有認識到自己的問題，不承認自己的問題還甩鍋給她。貶低對方是語言的暴力，動手是行為上的暴力，都是你對自己無助的一種宣洩。你宣洩在對方的身上，必然會給對方帶來痛苦，也給對方帶來堅決分開的念頭。
解决策略：雖然人性如此，憤怒也是正常的心理現象。但不要讓你醜惡的嘴臉出現在本來就對你心生反感的人面前。這樣只會帶來更加無法彌補的傷害。你可以去找朋友唱歌發洩，和身邊好友吐吐苦水。可以去健身房裏運動到虛脫，可以把工作填滿胡思亂想的時間。如果你還是不能平靜下來，可以去尋求專業的心理諮詢師的幫助，去平復內心。
第三階段：討价還价
不，一定還有緩和的餘地，一定可以有辦法讓他馬上收回他的想法！我要承認錯誤！哪怕讓我跪在他面前都可以！到底什麼能讓他收回他的話！你心急如焚，你想盡你能想到的辦法，可為什麼都沒有用？
常犯的錯誤：你不斷的提起你們過去的種種，訴說你有多愛他。你試圖和對方辯論，講道理，試圖說服對方不應該和你分開。你讓對方給自己一個機會，拉著他承諾“你要相信我！我這次真的改！”你死纏爛打，在他家樓下苦等，希望可以感動他，來憐憫你。你求她再說一遍他愛你，仿佛他說出這句話，就真的又能愛你如初。你威脅她，他如果離開你，你就對感情徹底絕望了。你又威脅她，她如果堅持和你分手，你就跳下樓去。
更有人去找對方去要回自己曾經送的東西。為什麼會有這個舉動呢？首先，他沒有辦法接受投資失敗，沒有任何擔當去承擔生命中的風險，所以他想趕緊禰補自己的損失。女人永遠不會愛上沒有擔當的男人。男人也同樣會覺得這樣的女生過於物質。這樣的人表面上看是小家子氣，實際上他是缺乏愛的能力。更缺乏維持長期關係的能力。其次，他渴望通過這樣的討价還价，萬一那個女生（男生）不還東西，他就可以不承認雙方是分手了。最後，他抱著這樣一絲絲想法，如果這個女生（男生）不舍得還他東西，是不是就不和他分手了。
造成的問題：你以為和他講感情，可以讓他回憶起自己曾經多麼愛你，可她卻只會想起你是如何一步步消消耗殆盡他的愛。你天天向他示愛“我真的很愛你，不要離開我！”，以為可以用自己的愛去交換回他的不離開。卻沒有想明白，他離開你，關你愛他什麼事，是他不愛你了！你死纏爛打，不斷的資訊、電話轟炸。以為就能修復他的心，不和他失去聯繫，反而把他惹急了，拉黑了你所有的聯繫方式。和他講道理，你求對方給你一次機會，你試圖去用嘴遁修復，你卻不知道千里之堤，潰於蟻穴。你們愛情的堤壩早已蟻穴叢生。你不想著去重建修河堤，只是沖著坍塌河堤嘶吼“站起來啊！站起來啊！你忘了你曾經有多愛我嗎？”、“站起來吧！你再相信我一次好不好！！”你覺得河堤會站起來嗎？而你用生命作出的威脅更暴露了你的需求感，他越覺得你是一個沒有價值的人，對你更佳厭煩。很多時候，來訪者給我發過來一條上千字的資訊說，“老師，我這麼發他會不會就原諒我了？”
我只想告訴這些抱著傻傻念頭的營員，你們的資訊在自己看來或許是誠懇至極。但你們大部分發的內容在女生看來都是在推卸責任，毫無改變的可能性。更何况，她堅定的心，不會因為你的一時嘴炮就解决的，這不是電視劇，不需要那麼多臺詞，他要看的是你從內而外的一種改變。你越多的嘴炮，他越認定你不可救藥，虛偽至極。他會想你之前幹什麼去了，以前怎麼毫無意識去改？最可怕的行為則是要回你曾經送他的東西。這是死招，會徹底毀掉他心中為數不多的留戀。
很多男生以為要回東西只是在彌補自己的損失，對她而言，你是如此的下作。送她東西不是因為喜歡她，想讓她開心。而只是想睡她，如同嫖娼一般。她覺得你從來沒真心的愛過她。她的心凉的更加徹底。如果你還有一絲念頭想和她在一起，就不要做這樣把後路斷掉的事情。
解决策略：不要再提你們之前的感情。她一定是對你們的感情已經徹底失望，才選擇了分手。如果你還一味的在他面前提感情，他一定會下意識的抗拒和你交流。和要離開你的人解釋你其實不是如何如何，去和他辯論，只會讓他覺得你是死不悔改，拒絕和你交流。包括修復的過程中，也要儘量的多和他交流有趣的話題，隱藏自己的修復之心，降低他對你的防備。你尤其要明白一件事。修復的過程中，要讓她感受到，是她再次選擇你，是她自己看到你變化後做出的决定！而不是你強迫、乞討而來的！千萬不要三句不離複合。
第四階段：消沉
在種種的錯誤修復姿勢之後，你開始意識到自己的無能為力。你無助的不知道該去做些什麼，你的無用功更讓你陷入深深的無力感。你沮喪、痛苦。想要掙扎，但又看不到一點希望。一切都失控了，一切都喪失掉了希望。未來漆黑一片，你的計畫被命運嘲笑著撕成碎片。你在黑暗和痛苦中不知道該何去何從。你的頭腦甚至開始麻木，更有些人會想到了自殺。
常犯的錯誤：借酒消愁本無大錯，但在醉酒之後，撥通他的電話，向他哭訴，我離開你之後是如何悲慘、傷心、無助。也許對方會流露出一絲憐憫，但更多的是讓他覺得如此的你怎麼配得上他，堅信和你分手是明智的選擇。你總是會想起你們感情中，自己犯下的種種錯誤。懊悔自己怎麼那麼蠢，但是你卻不知道如何做才能不那麼蠢，才能讓她更愛你，而不是失去對你的興趣。全身散發著頹廢之氣，生活方式變得更加糟糕。
造成的問題：沒有人願意當你搖搖欲墜的人生裏那根救命稻草。好像你把你的人生都寄託在了對方身上，帶給對方無窮的壓力。你會把對方也拉進你消極、痛苦、無助的深淵。你們已經分來了一段時間，他的情緒也漸漸的沒有那麼敵意，你本該在這個階段向她展示出你在改變，變得積極、樂觀、向上的你，變得知道如何回應她情緒的你，變得知道如何維持長期關係。可你卻更加糟糕，萎靡不振。老師理解你們失戀後的痛苦，那是可以讓人整夜無法入睡的痛苦。但你心愛的人，他怎麼會重新愛上一個比原來還要糟糕的你。
解决策略：在她面前呈現出積極、樂觀、向上的你，學會如何回應他的情緒，知道如何處理你們感情中的問題，如何培養持續的吸引力，如何維持長期關係等等……讓他動搖自己的想法，讓他覺得你原來挺有魅力的，自己選擇分開原來不是那麼明智。如果出現自殺、自殘傾向等極端行為的，你們則需要專業心理諮詢的幫助。
提示：只是說說而已並不能讓她意識到自己的决定似乎是不明智的。也不能動搖她的决定。你如果只是嘴上說改變了，他和你一接觸，還是換湯不換藥，這樣又將新增修復難度。另外，常見情况是，你改了你認為不對的地方，結果你認為是問題常常不是問題，你沒意識到的才是你真正的問題。
第五階段：接受
你漸漸地意識到她的確是離開你了，也意識到了她們並不是為了故意傷害你才離開你的。但這個時候的你有足够的動力去改變的，但你找不到改變的方向，你不知道如何去改。這裡需要注意的一點是，不要覺得自己好像冷靜下來了，就試圖和對方做長時間的嚴肅會談，來討論感情問題。在對方堅決分手的情緒點上，無論是提出複合，還是嚴肅的會談，都會讓對方彈起對你的防衛機制，並且一定會三句不合更傷感情。儘量短小的聊天來代替，輕鬆友好。這個時候的目標就是帶著你們曾經美好的回憶，自我成長。療愈自己的創傷，解决自身的問題，帶著自信的微笑，不急不躁，運籌帷幄的修復或者斷愛。
☆我是吳競
國家二級心理諮詢師、我在北京
☆我擅長以下領域
情緒壓力、人際關係、婚姻情感、家庭關係、職業發展、性心理、個人成長