老資料網lianyungang心理諮詢專家孫志紅
昨天晚上心情不是太好,在打電話過程中兒子不斷“騷擾”我,其實他只是覺得當時那個事情非常緊急,所以他要告訴我並讓我看到。而我要聽電話不能分心,我很不耐煩,粗暴的把他要讓我看的東西扔掉。掛了電話,一番痛斥,兒子很委屈,不敢申辯,而我仍然餘怒未消。過了一會我到他房間,發現他一個人把衣服脫了躺在被窩裏,平常週末他都是捨不得早早上床的,連心愛的錄音都沒有聽。我知道我又錯了,試著與他溝通,他說是自己不好,他不能原諒自己,對於是否原諒我他始終沒有作聲。是啊,時常發生這樣的事情,你需要孩子有多大寬廣的胸懷?於是責備自己為什麼總是做不到?為什麼總是控制不住自己的情緒?一次又一次給孩子帶來傷害。暗下决心一定要以溫和的態度對待他,在孩子面前一定要控制好自己的情緒。帶著深深的自責入眠,對孩子的心疼以及後悔自責如梗在喉,半夜三點醒來,我想我該好好面對和處理自己的情緒了。
問問自己的負面情緒,它是要告訴我什麼?它在告訴我不想面對的終究要面對,告訴我沒有處理好的情緒它一直都在,它會在某個點觸發,波及和傷害身邊無辜的人。內心深深的自責讓我無法淡然處之和原諒自己。
怎麼辦?讓身體放鬆,深呼吸,做放鬆訓練,自我關懷,感覺自己內心的鬱結隨著呼吸慢慢消散,幾分鐘後有了神清氣爽的感覺,感覺初見成效。
平靜的審視自己,我如此强烈的負面感受是在尋求什麼?深層面上是一種自己不够好不值得愛的感覺。耳中迴響著對兒子的訓斥,寫下自己的感受,寫下對自己的批判,尋找背後非理性的信念。然後問自己這是真的嗎?百分之百是真的嗎?答案是否。我也有很多做的好的地方,比如大量時間的陪伴,親子閱讀,好的態度。我只是難免有時控制不住自己的情緒,真正的我不是一無是處,其實我已經做了很多,已經做的很好了,比如一直以來對孩子的尊重、陪伴、用心交流。其實我也沒有犯什麼嚴重的錯誤。
負面情緒實則是什麼?它似一股心中的暗流,當你不去對抗,迎向它,甚至任它啃噬,它是不會把你怎樣的。你只是靜觀它的來來去去,不去跟隨,它自會消散。
☆我是孫志紅
國家二級心理諮詢師、我在連雲港
☆我擅長以下領域
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