老資料網yuxi心理諮詢專家李紅豔
十年前，當我還是個初出茅廬、意氣風發、剛入職場的年輕人時，曾奇峰老師就給我上了非常生動的一課。
我問曾老師：“如何才能成為一個自己愉快、也能够帶給他人愉快的人？”
曾老師微笑著說：“送你四句話。第一句話：把自己當成別人。第二句話：把別人當成自己
第三句話：把別人當成別人。第四句話：把自己當成自己。“
把自己當成別人。當一個人在痛苦、焦灼、不安、憤怒、抑鬱的時候，不妨跳出小我的空間，抽離出這個身體和靈魂。像一個旁觀者那樣，不拒絕、不評判這個身體和靈魂，陪伴就好。由此，就是真正的臣服了當下，真正的和自己在一起，並且遠離了小我的痛苦。
把別人當成自己。當他人取得成功，當他人獲得幸福的時候，真心誠意的祝賀他們，就如同是自己成功、自己幸福一樣，為他們感到欣喜和喜悅。因為你是愛自己的，而他們是你的朋友，或同事，或親人，所以你愛你周圍身邊所有你喜歡的每一個人。
把別人當成別人。不管人與人之間的關係，有多親密。但是始終，你是你，我是我。在這個世界上，沒有任何一個人，可以為另一個人的生命負責（嬰兒除外）；也沒有任何一個人，可以為另一個人的幸福和快樂負責（嬰兒除外）。
把自己當成自己。這個我可理解不了。我對曾老師說：“曾老師，這個是什麼意思？”曾老師微笑著對我說：“這句話理解起來有點深度，留著你以後去慢慢品味吧。”
如今，我歷經了十年的沉澱，學習了各種心理學流派的理論，對生活和生命也有了更深一層的理解。現在，我可以用我自己的語言去描述這句話的意思：
第一，如你所是，而非如他所願。
第二，對自己的人生負責。
第三，在愛別人之前，先愛自己。
一、如你所是，而非如他所願。
把這句話翻譯一下，也就是武志紅老師所說的“更好的成為自己，而不是成為更好的自己”。假如你自己不以積極的愛，去深入生存；假如你不以自己的管道，去為自己揭示生存的意義。那麼對你來說，生存就將依然是，沒有意義的（馬丁•布伯）。
你，很珍貴、很重要、有生命力、有創造力、有正能量。在這個世界上，你是獨一無二的孤本，是億萬原始生命的冠軍得主，由無數星辰日月草木山川的精神會聚而成。世界上只有一個你。如果你的感受卡住了，這份珍貴的獨一無二便失去了，並且，再也無法以其他管道存在。尊重你自己的感覺，哺育你自己的感受，成為你自己。而那個本來的自己，就是最好的（武志紅）。
如果你有了一個立場，你可以檢視一下，這個立場發自你身體的哪一部位。表面上，似乎我們所有的言語都來自於頭腦。但是，如果你仔細體會的話，你就像一個不倒翁那樣的玩偶，如果重心在頭部，一推就倒；如果重心在胸口，會稍微費點力氣，但也不難推到。但是，假若重心在底部，那麼就算把不倒翁推到了，你還會站起來。
你能不能很好地守住一個立場，關鍵就是，這個立場是不是來自於你身體內在真正的聲音？身體是心靈的鏡子，因而也可以說，這個立場是不是來自於你心靈深處真正的聲音？如果你仔細聆聽，你會發現，頭部的那些聲音，常常是別人給的，而且基本上是父母給的。從小到大，他們給了你很多限制，這些限制被你內化在心中，最後你以為，這些限制是你發出的。但其實，它們並不是來自於你自己，而是來自於父親母親的聲音。
那麼，問題來了，你的立場是什麼？
傾聽內在的聲音，思考有什麼能讓你變得生龍活虎？那麼，這個就是你的立場。遵循你自己真實的感受，去做你真正想要做的事。因為，這個世界真正需要的是有生命力、有創造力的人！如果你有一個或者是多個讓自己精神百倍、無比興奮的興趣或者職業，那麼你就該不顧一切的去做！充分的表達你所有的天賦和才能，就是更好的成為了你自己！
二、對自己的人生負責。
把這句話翻譯一下就是，“對自己負責，才是對他人最大的負責。”
在一個關係中，持續為對方負責，或是對方持續地為自己負責，都是越界的。當對方沒有如你所期待的那樣，為你承擔；或者你持續的為對方承擔，卻沒有得到所期待的回報時，雙方的衝突就產生了。
在這個世界上，沒有任何一個人，可以為另一個人的生命負責（嬰兒除外）；也沒有任何一個人，可以為另一個人的幸福和快樂負責（嬰兒除外）。
你餓的時候，任何人吃飽也不能解决你的餓；你渴的時候，任何人喝水都不能解决你的渴；你困的時候，任何人的酣然大睡也不能解决你的困。蠶寶寶要破繭的時候，如果你幫助它用
剪刀把繭剪破，那麼它撲楞幾下翅膀就可能死了。
世界上，沒有哪一匹馬，可以馱著你的靈魂，離開你的身體。每一個生命只能為自己負責，對自己負責。所有對他人的不合理期待，終將會變成失望。
讓對方為你承擔，你會沒有安全感，害怕失去這份依靠而變得患得患失，然後就有了控制和要求。為對方承擔，會對對方有給予和付出，就會要求對方如你所願，也就有了控制和要求。
只要有控制和反控制、要求與反要求，關係就會變成戰場！愛也就越走越遠！
當你更好的成為了真正的自己，當你開始按照自己的價值觀開啟生活，當你開始做自己真正熱愛的事情，當你充分的開始表達自己的全部天賦和才華時，你就開始對自己的人生負責了，同時也是真正的對他人負責，對世界負責了。
三、在愛別人之前，先愛自己。
把這句話翻譯一下，就是，“水滿自溢。”
愛是生命與生俱來的聯結的渴望、合一的渴望。如：父母與孩子之間本能的聯結的渴望；我們與喜愛的、喜歡的人事物的聯結的渴望。這份聯結的渴望，讓我們願意彼此接納、包容，彼此尊重、欣賞。
愛，首先從愛自己開始。水滿自溢！每一棵樹都是先利己的。它由根部吸收水分，供給枝葉花果養分，然後開花，芬芳所有經過的人；結滿果子時，分享給所經過的路人。
在你沒有充分給予自己之前，你無可給予他人。你未足够關照自己的感受之前，也無法關照他人的感受。你沒有愛好自己之前，也無法真正去愛他人。
然而，在真正懂得愛自己之後，你的愛就會洋溢出來，流淌出來，就像小溪水在林間漴漴的流過。滋潤著一路走過的山林和草地，滋潤著就地汲水的小白兔和小花鼠，滋潤著恰巧從這裡經過口渴的路人。掬一口喝進去，舒爽甜馨，帶著大自然清草的芬芳和博大的胸懷，給到他人愛的感覺。
在愛中，在喜悅中，你無法不給予，你無法不分享，你無法不溢出，因為愛的本質就是，水滿自溢。
☆我是李紅豔
國家二級心理諮詢師、我在玉溪
☆我擅長以下領域
親子關係、情緒壓力、個人成長