老資料網beijing心理諮詢專家郭京雷
抑鬱症是一種常見的心境障礙，與社會心理因素，生活方式，自身行為，密切相關。它不僅會危害人們的身心健康，而且給社會經濟造成了巨大的負擔。而在大都市生活工作的人因為生活節奏快、工作壓力大、人際關係複雜，更加容易出現抑鬱症狀。
這部分人群承受著許多壓力，尤其是心理壓力更大。他們中處於決策層的人要承擔開拓的風險；處於職能層的人需要領悟上層的意圖去實現所下達的名額；處於獨資或者合資的中方人員需要應對來自文化或者思維方式上的無形壓力。
這些問題的存在，很容易讓人產生一定程度的焦慮，久而久之就有可能誘發抑鬱。更不能忽視的是，很多的人往往追求完美或者較高的目標，生活中稍有不如意或者瑕疵，感情、婚姻、人際關係等等出現一些問題就可能加重抑鬱症。
怎樣儘量避免抑鬱症的發生呢？
1、將大事化小，給自己定制一些很難達到的目標只會新增焦慮的情緒，所以不妨將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情的輕重緩急，做些力所能及的事情。
2、嘗試著多與人們交往，不要將壓力積壓在心中。良好的人際交往本身也能讓人快樂起來。儘量多參加活動，抑鬱的人容易變懶，覺得湊合著就好。所以想要戰勝抑鬱症，積極的心態是很重要的法寶。主動的工作、積極的利他服務都可能對抑鬱有緩解或者抑制的作用。
3、多參加一些散步，騎自行車等戶外活動，不僅能够增强自信還可以放鬆心情。
4、避免在心情不穩定的時候作出决定，如調動工作、結婚、離婚等。以免倉促的决定帶來更大的傷害。
☆我是郭京雷
國家三級心理諮詢師、我在北京
☆我擅長以下領域
戀愛情感、兩性關係、學生情感問題