老資料網taibei心理諮詢專家蔡佩潔
在談愛情的習慣前，我們先討論是否足夠愛自己？甚麼是愛自己？
第一：檢視自己是否有安全感：經常能感到安心，能信賴他人，對未來將要發生的事情不會感到害怕；
第二感受獨特感認識接納自己的外表、喜好、價值觀，感到有自我價值；
第三是方向感可以掌握生命的意義和目標，可以做决定和承擔後果；
第四是能力感：可以面對生命中的各種挑戰，最後達成自我肯定的過程。擁有健康的自信心，就是理性、實際、獨立、創造力、彈性、調節、承認錯誤、改善、合作互助、接受挑戰、要求目標、嘗試調整、能自製、能愛人、與人溝通、不認為他人在威脅自己等…，接著是信任感與親密關係壓力，對自己的信任感越高，親密壓力關係愈小，而親密關係的質量越高，因自我信任感低時；經常會陷入“我是對的”而對方是錯的，這樣的漩渦中，感到自己或他人感到生氣；而又亦或是陷入“都是我的錯”想法漩渦時，對自己感到無能感，感知到悲傷和痛苦，最後走向分離的關係，這樣的結果也會自己有了愛的障礙。
愛的障礙出現，是因為失望，我們的愛是有限的，失望總是在期待破滅的時候，所以問題不在於失望，而是我們的期望，期望可以獲得彼此的愛，但生活和現實，與期待的差距可能很大，越努力愛；也就越痛苦。降低對另一半的期望，正確地接受到對方愛的資訊，不是過度“理想化”對方的模樣，而是接納真的愛的原貌。降低愛的障礙，感受幸福。
愛的習慣，是內在的單純，是一種心（新）的態度，和內在的决心，就是喜歡對方。接著會建立交往習慣，那麼一般性的習慣建立的歷程，可能是，刺激（發微信）–>反應（她覺得暖心、有安全感）–>天天固定時間發（連接）–>我發微信，她有很高的機率覺得很暖心（形成習慣），所以兩個人就交往，建立關係習慣歷程。
起初是幸福的滋味，但是，事情並不如我們想的那麼簡單－在習慣建立一陣子之後，我們會對這個關係習慣產生愛情評估，也可以稱為愛情磨合期，我們開始會發現自己與對方的差异，從生活瑣事，大到價值觀差异，讓彼此思索要不要繼續在一起，即使走入婚姻，愛情的評估依舊存在，那麼真愛就是，尊重彼此的過程，是協助彼此成為成長，包容不同觀點，而不是由誰做主。
愛的習慣也會讓我們產生依賴感，因為有安全感，但要思考的是，我們愛上了誰？是真實的對方呢？還是透過自己“理想化”了對方，而覺得離不開呢？
在愛裡，我們總是忍不住去理想化自己所喜愛的人，把理想化形象投射在他們身上，不想去看他們真的樣子，也將不斷地說服自己待在自己想像中，只是不希望面對失去的失望。就算即便已經知道是這樣的，還是接受原先决定，透過梳理自己，那便是全新的自己，進而修復關係，還是可以擁抱幸福的。因為真正的人生，並非都是完美無瑕的。
☆我是蔡佩潔
十四年心理諮詢師、我在臺北
☆我擅長以下領域
戀愛情感、校園資訊、情緒壓力