自信那傢伙哪兒去了?

在以個人狀態為困惑的案例裏,自信心缺乏佔據相當大的比例。我怎麼做才能消除我的自卑,變得自信?那麼自信心除了通過競爭來實現發展,還需要通過外界評估來實現,特別是“權威”的評估。這是恢復自信心的基礎。成功的體驗來自哪裡?

老資料網changzhou心理諮詢專家姚建華

在以個人狀態為困惑的案例裏,自信心缺乏(我也想說是自信障礙)佔據相當大的比例。或者可以這樣說,每個人都會有自信缺乏的時刻,只是有些人自信足的時候比不自信的時候多,或者說,大部分時候是自信的,少部分時候是自卑的;但對於有自信心障礙的人來說,是大部分時候是自卑的,只有少數時候是自信的,甚至根本找不到自信的時候。

總是會被問到:怎麼辦?我怎麼做才能消除我的自卑,變得自信?

想先說說自信心的發展。發展心理學的理念講到,兒童5~6歲的階段,開始發展自信。有跟孩子在一起經驗的人們,或者我們可以回憶自己這個年齡段,都會知道,這個年齡段的孩子們以遊戲為生活主體事件。我們看看都有哪些遊戲:跳繩、踢毽子、彈珠、鬥拐······無論是哪種遊戲,都充滿“爭的”味道。是的,競爭是這個年齡段的關鍵字:一對一的競爭遊戲,或小團體對小團體的,比如分組比賽。通過競爭,孩子們獲得自己在群體裏的位置認同,獲得自我能力的認知,當然,也獲得自信心的發展。所以我們會發現這個年齡段的孩子特別喜歡“贏”,很多時候爭得面紅耳赤,甚至不惜翻臉,就為了討個“輸羸”的說法。嗯,競爭遊戲很重要。

那麼自信心除了通過競爭來實現發展,還需要通過外界評估來實現,特別是“權威”的評估。對於孩子來說,“權威”是誰?是父母,是老師!所以我們會發現,凡是在孩提時代被父母、被老師們高度認可的孩子,一般遇到自信心障礙的機率相對較低,反之,總是被父母或老師否定的孩子們,成年之後,無論多麼接近社會主流價值觀裏的“成功”,卻總是被自卑纏繞。所以,在《父母課堂》裏,我總是一遍又一遍地念叨:“請接受你孩子原本的樣子······請尋找你家孩子的閃光點······”!和尚念經一樣。——重要的事情不能只說三遍,要說無數遍,哈哈哈!

還有第三點。家有寶貝的會發現,處於這個時期的孩子很多時候會對某類遊戲感興趣,一遍又一遍地玩兒,沉浸其中,不厭其煩。為什麼?再仔細觀察會發現,這類遊戲一定是ta最拿手的,每次結束時都會有“成功”的體驗。是的,自我的成功體驗是自信心發展必不可少的“物件兒”,所以,去體驗成功,對於發展自信心來說,很重要!

那麼,為什麼在成人的自信心問題上說了這麼多孩子的事情,是因為:你得瞭解自己的自信心是怎麼長成的,你才能知道如何修復你的自信!有人疑惑:這樣說來,我總不能穿越時空,再回到童年時光去發展自信心吧?是的,無法倒回時光,但是我們可以從自信心的發展歷程來找現在的出路。

最先談到的一定是接納、認可的問題。你無法以孩子的姿態去求得小時候“權威”的認可,並且,很多時候,我們求也求不來,因為“權威”們也需要修煉他們的人生功課才能做到全然接納和認可你,但我們可以修煉自己的功課,做到自己接納和認可自己——小時候的自己,現在的自己,都需要你去看見,並跟他們說“Hello!”,需要你像關愛你的孩子一樣去關愛他們,沒有任何條件,沒有任何對與錯、好與壞的評判,只是給予很多很多的包容、理解和愛,很多很多很多·····無數多,你能想像得到的多!這是恢復自信心的基礎。

對於這個問題,曾經有網友問:可是我被自己的缺點蒙住了眼睛,看不到自己的優點,沒有辦法愛自己,怎麼辦?第一反應想說:好可憐!連你自己都不愛自己,還指望誰來愛你呢?當然,我會非常理解。想說,做不到愛自己,先嘗試面對吧——看見真實的自己,哪怕是有很多缺點,直面這樣的自己;然後客觀認識自己,再决定是否要愛自己。

其次要談到的是:成功的體驗。成功的體驗來自哪裡?從孩提時代玩的遊戲中就能知道,來自我們擅長的事情。會有一種很好玩的現象:很多人在很多時候,總喜歡把自己擅長的放一邊,去追逐自己不在行的事情,美其名曰:鍛煉自己(當然,在這裡沒有任何要阻攔人們學習進步的意思。)

舉例子說明,一個不善溝通、擅長科技的人,將科技放一邊,去學習管理或銷售,可能窮其一生的學習和練習,終歸趕不上在此方面有天賦的人,關鍵是那些有此天賦的人做起跟你同樣的事情來,相對會輕鬆很多,快樂很多;當然,也或許經過長期的努力,可以做到很好,但我認為是有風險的,很可能需要背負長期的內心衝突。所以,去做自己擅長的事情,去體驗成功的感覺,會為自信心的累積加分。

當然,自信心的建立並非瞭解了以上這些“道理”就能解决,自我接納、自我認可、直面自己、尋找自己的閃光點······每一項都是一項不小的功課,需要身體力行去做、去體驗、去感受!很多時候,還需要專業陪伴或團體的支持陪伴······

無論怎麼說,能够跨出第一步就意味著在路上、正在前行,所以,加油吧!慢慢來,總會有到達的一在!

☆我是姚建華

國家二級心理諮詢師、我在常州

☆我擅長以下領域

情緒管理、婚姻戀愛、成長創傷

資料標籤: 自信心
本文標題: 自信那傢伙哪兒去了?
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