老資料網shanghai心理諮詢專家孫瑤
“因為沒有破碎,今天才會在這裡。”
“沒有碎掉,就是其價值所在。”
“完好無損才有價值。”
前段時間,看了一部日本電影《丈夫得了抑鬱症》。講述了丈夫(堺雅人飾演)罹患抑鬱症之後,在妻子晴子(宮崎葵飾演)的陪伴下,走出抑鬱,重獲新生的故事。
堺雅人飾演的丈夫是個刻板、內向的老好人。影片一開始,就呈現出一系列的抑鬱症狀:情緒低落;腰背莫名的疼痛;感到自己沒有價值;食欲下降;失眠(後來出現嗜睡);性欲下降。。。(心疼雅叔一秒)
妻子晴子就如同其名字一樣,簡直是個溫暖的小太陽。她性格懶散、沒有上進心,漫不經心地畫著毫不賣座的漫畫,卻在丈夫艱難的時候,一直用自己的管道陪伴著他、用渾身散發著的暖暖的氣息感染著他。
“不該想老公得抑鬱症的原因,而該想得了抑鬱症的意義。”她的這句話滿含哲理、感人至深。
“我丈夫得了抑鬱症,但是,我决定不努力。無論多辛苦多難受,都不努力。”正是妻子秉持的信念,即“人不努力也是可以的。”,陪著丈夫走出困境,重燃起對生活的熱情。
有關抑鬱,你應該知道的事
1抑鬱症和抑鬱情緒
“抑鬱症”,是可以被臨床診斷的一種疾病。
美國精神疾病學會有個提醒:
如果出現:一是情緒每天都空虛低落,覺得沒有價值感;二是對周圍的一切事物都喪失了興趣。
持續兩周以上,有可能處在罹患抑鬱症的高風險之下。
世界衛生組織提醒:以上兩條,再加上疲勞、思維遲緩,以上三項出現任意兩項,並持續兩周以上,建議去專業醫院尋求診斷和幫助。
而“抑鬱情緒”,是很常見的情感成分。
幾乎我們所有人都會在某個時刻覺得情緒低落,常常起因於生活中一些不如意的事情。女性在生理期,也很容易出現抑鬱的體驗。
2抑鬱的覈心是:沒有生命力
抑鬱不僅僅是悲觀、不高興、或是難過,真正抑鬱的狀態下,一個人會覺得任何事情都毫無意義,也很難感受到特別强烈的悲傷和痛苦。
抑鬱對一個人真正的折磨之處在於:任何一件事情,哪怕是一件開心、或有成就感的事情、解决某個實際困難的事情,對於他來講,都毫無意義,以及會耗盡他的精力,讓他覺得更疲勞。
3抑鬱症是有生理基礎的
抑鬱症,不僅和情緒有關,也與生理有關。研究發現,罹患抑鬱症患者的大腦裡面的血清素濃度和常人不一樣;大腦裡面的神經遞質水准低於常人。通俗地說:當遇到高興的事情,抑鬱症患者的大腦沒有辦法產生令人感到高興的化學物質。
在這種情況下,一定要去醫院的精神科尋求治療。同時,可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。研究發現,藥物治療配合心理諮詢,能够顯著降低抑鬱症的復發率。
“如果痛苦的話,就不要努力了吧。”
丈夫的哥哥來探望休息的丈夫,故作輕鬆地說:“你看上去比我想像的要精神啊。”,“你這傢伙從小就對雞毛蒜皮的事很在意,所以才會得抑鬱症。”,“為了晴子也要快點好起來。”,“你是家裡的頂樑柱,一想到家人,就會努力的。”
哥哥自以為安慰的話,其實對抑鬱症患者來說,每一句都紮心,使他們陷入更深的內疚和自責中。
影片中的晴子得知丈夫患病的消息後,要求丈夫立刻辭職回家休息。
當丈夫晚上失眠,精神狀態糟糕的時候,晴子建議他睡個午覺。
丈夫痛哭流涕:“大白天的睡覺,我可做不到,太對不起社會了。”抑鬱症病人,往往覺得被全世界拋弃了,自己是個毫無價值的人。
晴子讓他把僵硬的四肢懶懶地攤開,教丈夫舒舒服服地睡個午覺。
有晴子在的溫暖的家,給丈夫創造了一個情緒上的安身之所。當面臨抑鬱侵襲的時候,可以安心地躲在裡面,積攢一些能量。
不努力了,順其自然,全然地接納自己,與自己和解。
因為,沒有碎掉,就是我們的價值所在。你要知道,你也是可以悲傷的
我的一比特來訪者曾經說:“我的生活在別人看來都挺好的,不管是家人、還是朋友,都認為我根本沒有理由不開心,連我自己都認為是我太作了,沒事找事。可我就是感到無比痛苦,怎麼也高興不起來。”
家人、朋友的不理解;自己對抑鬱狀態的不接納,甚至是羞耻感,往往使人們在抑鬱的泥潭裏越陷越深。
心理學家認為,積極地抑制創傷經歷的想法和感受,是需要大量的生理和心理的努力的,而這個壓力的影響會非常持久。
當人們抑鬱的時候,特別容易深陷迷思,所有糟糕的念頭都一併出現:是不是因為我不够堅強?不够勇敢?意志力不够堅定?我怎麼可以這樣?我完蛋了,再也好不起來了。
請記住,幾乎所有的人,都有無比絕望的時刻。沒有什麼好羞耻的。
晴子說:“不該想老公得抑鬱症的原因,而該想得了抑鬱症的意義。”
丈夫最終找到了自己得抑鬱症的意義:“要說這個病教會我的事,真的有很多很多。其中一個就是,無論任何人,在任何時候,都是能够以最真實地生存著的自己,而感到自豪和驕傲的。不論是因病痛而苦惱的人,還是周圍支持著他們的人,他們的生活姿態本身,就應當是一件十分值得驕傲的事。”
一生都在與抑鬱抗爭的達爾文,曾經說過:“有的時候,正是悲傷,就像是動物趨利避害的本能一樣,會引導著我們做出最有利的行動。黑暗是另外一種光明。”
當我們看到痛苦的真相卻仍能保持快樂,這才是大智慧。
☆我是孫瑤
國家三級心理諮詢師、我在上海
☆我擅長以下領域
情緒壓力、個人成長、親子教育