看見,是真正的愛

以前我一個朋友說過這樣一句話:“我們是具有功能價值的'物',還是真正存在的人,取決於我們是否被另一個人飽含深情地看見過……看見,是真正的愛。”當時瞬間被這句話觸動了,特別是後半句的“看見,是真正的愛”,自己非常贊同。囙此,只有做到了“去覺察”、“放下評判”、“不期待改變”,才是真正的“看見”,才屬於真正的愛。

老資料網shenzhen心理諮詢專家程慧娟

以前我一個朋友說過這樣一句話:“我們是具有功能價值的'物',還是真正存在的人,取決於我們是否被另一個人飽含深情地看見過……看見,是真正的愛。”

當時瞬間被這句話觸動了,特別是後半句的“看見,是真正的愛”,自己非常贊同。究竟什麼是“看見”呢?我認為可從以下三方面解釋。

一、去覺察。

看見的第一步首先是覺察,覺察到別人的內心感受。很多時候,對方在講述一件事情時,我們可能也只是聽事情的本身,並試圖解决事件中的問題,但其實對方在問題背後有大量的情緒問題。從表面上看時事件問題,真正的其實是對方的情緒,情緒問題不解决,事件問題會一個接一個地出現。囙此,在這種情況下,我們應該多去覺察對方在事件背後的感受,只有體驗到對方的感受,才真正進入對方的內心,才是愛的第一步。

二、放下評判。

在體驗到對方感受後,我們很多時候會嘗試幫其分析問題,告訴對方“應該”如何去做,怎樣做才是“正確”的,甚至有時候會說你這樣做是不對的,這些都屬於一種評判。

但是大部分情况下,對方其實需要的只是一個傾聽者、一個陪伴者。我們的傾聽與陪伴,會鼓舞對方,讓TA內心充滿愛。有了愛,TA便會有勇氣自己解决問題,或者問題已經自動被化解。

經常會聽到一些來訪者說:請不要評估我,甚至連建議都不要提,我只渴望你聽到我、看到我、陪著我,我就能感受到溫暖在內心產生,我就會慢慢有力量去面對外部世界。

我有一比特求助者,在給我打電話、訴說一些她情感、事業或其它方面問題時,長達一小時左右的電話裏我經常只是說了幾句話,但在電話快結束時她時常會說:我現在知道怎麼做了……

她經常說我給她很多幫助,但實際上我認為我做的一件事情只是耐心傾聽,不會對她進行評判或給出詳細的指導意見。我想,也許正是這種不評判的行為,讓她感到愛、感到溫暖,讓她內心產生了力量,才得以面對外部的世界,進而知道如何去行動。

三、不期待改變。

很多時候,當對方有問題時,我們總希望能夠幫助對方,期待對方在我們的幫助下能够有所改變。但實際上,若我們眼中的問題,在對方看來不是一個問題時,我們期待的改變便會變成對方身上的枷鎖,讓對方感覺到我們對他TA在進行說教,感覺我們想要控制TA,反而會引起對方內心裏的抵觸,因為每個人都不希望被他人說教或控制。囙此,無論我們的出發點有多好,道理多麼正確,這種期待改變只會讓對方把心關的更緊,因為TA感覺不到我們的接納,感覺不到我們的愛。

從另外一個角度來說,我們每個人身上都有各自的優缺點,優點人人都會愛,但是缺點呢?我想只有真正愛我們的人才會去接納它的存在,否則你與其他的人有什麼區別?

而對於親密關係中的愛,如果硬要求改變,想達到更好的狀態,那不如改變自己,放下自己的立場。

《親密關系》書中有這樣一段話:“如果你不喜歡現在親密關係的狀態,你只要放下立場,去尋求和諧就可以了。在一般情形下,你的伴侶也會跟著改變。如果你覺得對方沒有改變,往往是因為你並沒有放下自己的立場。有時候,雖然伴侶的行為沒有改變,你卻不再介意了。還有些時候,伴侶不肯改變,而選擇離開。如果是這樣,那麼兩人都可以重新尋覓更適合自己的親密關係。只要你肯放下立場,不管結果是怎樣,對你永遠是只有好處沒有壞處的,因為堅持立場所得到的,只有理直氣壯和驕傲所帶來的不真實的安全感。放了手,就能得到自由,讓自己在智慧和成熟中成長。”

是的,很多時候,我們只需要放下立場,不需要去改變別人。不期望改變的時候,就是對方感受到愛的時候,很多問題也就自然而然的解决了。

囙此,只有做到了“去覺察”、“放下評判”、“不期待改變”,才是真正的“看見”,才屬於真正的愛。

☆我是程慧娟

國家二級心理諮詢師、我在深圳

☆我擅長以下領域

婚姻情感、青春期、個人成長

資料標籤: 情感 兩性
本文標題: 看見,是真正的愛
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