來吧,在自由聯想中講述你的焦慮和抑鬱

也許你會好奇,什麼是自由聯想?自由聯想和焦慮、抑鬱有什麼關係?自由聯想是精神分析取向的一種心理治療科技,來訪者坐在椅子或沙發上,講述自己的困惑、煩惱和焦慮。在自由聯想中,諮詢師會回應你他所看到的你,而不會給你很多的指導建議,講很多你都懂的道理。這樣的小節在自由聯想中會反復出現。

王海民

也許你會好奇,什麼是自由聯想?自由聯想和焦慮、抑鬱有什麼關係?能緩解焦慮和抑鬱嗎?

自由聯想是精神分析取向的一種心理治療科技,來訪者坐在椅子或沙發上,講述自己的困惑、煩惱和焦慮。在講述的時候,大腦中想到什麼就說什麼,不要求有邏輯、有層次、有時間順序等等。諮詢師更多的時間是在傾聽,需要回應的時候會回應來訪者。至於什麼時候回應和怎樣回應,不同的諮詢師有不同的特點。

使用自由聯想的科技,可以幫助來訪者降低焦慮和抑鬱情緒嗎?來訪者在這裡自由地講講自己大腦中的想法和感受,就能緩解焦慮和抑鬱嗎?臨床上,心理治療對緩解輕度或中度的焦慮和抑鬱是有效的,而重度的焦慮和抑鬱首先需要來訪者服藥治療,然後在輔助以心理治療。

很多來訪者在求助時,往往都很著急,巴不得症狀在一次諮詢後立刻消失得無影無蹤。殊不知,症狀的發展需要一定的時間,那麼症狀的消除必定也需要一定的時間。有的來訪者在一次諮詢中感覺沒有達到自己的理想收穫,就趕緊換一個諮詢師,不允許諮詢師有一點點的瑕疵和過錯。這本身恰恰就是一個追求完美的症狀。

在自由聯想中,諮詢師會回應你他所看到的你,而不會給你很多的指導建議,講很多你都懂的道理。也許你很好奇,諮詢師會如何回應你,他會說些什麼呢?

……

來訪者:當醫生告訴我是個女孩時,我心裡咯噔一下。

諮詢師:在那一刻,醫生告訴你是女孩時,你很失望,這個嬰兒不是你期待的男孩。或許在那一刻,你對自己也很失望,為什麼生不出來男孩。

來訪者:是。(很久的沉默)

(在自由聯想中,來訪者在體驗自己的感受時,諮詢師要給她時間讓她去覺察失望和無奈,而不是開始講一些大道理。來訪者在接受男孩女孩都一樣的前提下,是先要處理生個女孩很失望的情緒。沒有接受失望,就不會有後面的接納女孩。這個過程在諮詢中可能會反復的呈現,直到來訪者談到這一點時,不會再激起强烈的情緒,變得很平靜。來訪者接受了失望和無奈,對生女孩事件的認知就已經開始發生變化,失落和抑鬱情緒自然就會緩解。)

……

這樣的小節在自由聯想中會反復出現。諮詢師耐心地傾聽來訪者的講述,帶著好奇和穩定,去回應和理解來訪者,成為來訪者的鏡子,讓來訪者看到真實的自己,從而理解自己,改變自己。

來吧,說說你的故事,講講你的煩惱,我會告訴你一個真實的自己,讓你遠離焦慮和抑鬱!

☆我是王海民

國家二級心理諮詢師、我在石家莊

☆我擅長以下領域

婚姻情感、職場壓力、情緒壓力

資料標籤: 聯想 抑鬱情緒 健康
本文標題: 來吧,在自由聯想中講述你的焦慮和抑鬱
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1641970769652762
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