段志剛
生活中，我們經常聽到人說，我不自信，我很自卑，影響到了我的工作，學習和人際交往等等。
今天就和大家分享下快速提升自信的一些方法。
第一，從小事做起，做完就好，不求做好，說到做到。不自信是因為我們不相信自己有能力做好這件事情。那麼我們可以將這件事情分割成很小的部分，先從小部分做起，完成小部分再做大部分。比如面對把大象放在冰柜的這個問題，我們會覺得根本不可能，但是把這個事情分割成幾個步驟後，我們在完成每個步驟的時候發現並沒有那麼難。建立自信的管道就是從小事，容易做成的事做起，做就一定要把它做完，完成就好，不要要求自己一定做好。每天把自己做完的事情寫在一個小本子上，這樣會給自己增進很多的信心。
第二，做到心口一致。對自己說的話做的事全權負責，不含糊其辭，規避那些模棱兩口的用詞，比如可能，大概，或許。比如有人問路，你知道就明確告訴她應該如何走，你不知道就直接告訴她你不知道。不要說可能是這樣走，大概是在那個方位的話。沒有人什麼都知道，你要真實的表達自己的想法，不要害怕別人會對你產生不好的想法。做最真實的自己。如果你心裡有憤怒，請直接表達出來。如果你心裡有喜悅，也可以分享出來。不要壓制自己的想法和情緒。
第三，不做或少做超過自己能力範圍太多的事情。量力而行，承認自己的弱點，不偽裝堅強，不刻意炫耀自己的力量，做最真實的自己，接納自己不够好，但是要相信未來自己會更好，只要今天比昨天進步一點，明天比今天優秀一點，每天都有提升，每天都很充實，未來肯定是幸福的。
第四，學會自我表揚，自我認可，每天照鏡子，對自己說，我是最棒的，我可以，我一定能做好。做完事情後不管結果如何，都去挖掘積極正面的一些閃光點，這些肯定會給你勇氣，讓你更願意去嘗試新的領域和挑戰。
第五，挖掘自己的優點和長處，列出具體自己的優點有哪些。每天拿出來看一看。如果有新增的，隨時寫上去，一直新增，一直反復查看。
最後的一點就是以上這些點堅持去做。每時每刻都要去挖掘，都要去反思，都要去面對。經過多次的聯系，你的自信會不斷提升，成為一個不自卑的有活力的人。
☆我是段志剛
國家二級心理諮詢師、我在西安
☆我擅長以下領域
修復婚姻、分離第三者、叛逆