謝穎靈
心理=讀心？
電影《心理罪》放映之後，耳畔又開始響起的這樣的聲音，是的，是“又”。
以前，很多人聽到我做心理工作的，馬上睜大了像看見複製羊的眼神盯著我，問“那你知道我現在在想什麼嗎？”《心理罪》一出，好友約飯又掀起了一陣問題浪潮。
你現在想的不就是——我要想點東西讓這個傢伙猜，沒猜對，那我比心理醫生還厲害。
當然了，心理工作者並不就是心理醫生；讀心術也並不是指知道你想的事件，更不是“穿越”似的看到你經歷的事。
其實90%的人有讀心的能力，只是沒有發揮出來，平常生活中，應對身邊的人，你掌握點“讀心”，能减少不必要的吵架，或者是在吵架的時候，减少不必要的爭辯時間，也或者，在爭辯之後，减少不必要的慪氣冷戰。
讀心讀的是情緒
準確地說，我們讀的其實並不是“心”，而是“情緒”，能够與他人的情緒感同身受的根源在於我們同為人，有共同的情緒和情感。而這項技能90%的人都會！
吵架後，她掉眼淚了，你知道她難過了，
下班後，他皺著眉頭，你知道她受委屈了，
睡覺前，她發呆，你知道她有焦慮，
很多人其實都覺察到了對方的情緒，但是忽略了“讀”，跳過了這個步驟，直接採取措施——問話，或者試圖探討解決辦法。
比如，你問“別哭了，你到底要我怎麼辦？”她往往說“我不需要你怎麼辦，你走開”。
你問“今天上班發生了什麼事”，他反而頂你一句“說了你也不懂”。
你問“你一直想事情，會更睡不著的”，她覺得“你根本不懂我”。好心關心，卻被排斥，你也不高興了吧。
如果你是TA的上司，當然可以不必共情，然而你們是伴侶、朋友、家人，是生活的搭檔，搭檔的情緒會影響到你生活快活不快活的，搭檔的情緒很重要，你忽略它，那是跟自己的快活過不去。
通常生活中用上基本的“讀心”技能呢，你需要注意三個步驟：
首先要開口“讀”
其實，讀心的第一步驟，你覺察到你的伴侶有情緒了，要第一時間把TA的情緒讀出來，讀出來，讀出來！
也就是要嘴巴說出來，例如：
“你難過了，我讓你傷心了。”
“你受委屈了。”
“你又開始擔心一些事了，心裡很堵。”
往往這個時候，對方會說“是的”或者點點頭。
OK，到此為止，你已經成功地發出了讀心招數的第一步驟了，之後，TA自己會選擇是否馬上開始跟你傾訴的，就算還沒有做好準備開口，也不排斥你在身邊陪著TA。
用詞越精確，讀心越嫺熟
如果對方搖搖頭繼續不理你，你接下來怎麼做呢。
正如你加班結束回到家，老公皺著眉在餐桌前沉思，你關心地問一句吃了沒？他搖搖頭，你再來一句，心情不好？我給你熬粥？他又搖搖頭，這時候往往就失去耐心了，愛誰誰，老娘也累了一天了，你看都不看我一眼呢！
所以，一半的人只做到第一步，就半途而廢，或者被自己的需求打斷了耐心。
如果你所說的話，對方搖搖頭，或者說“不是的”，
那好，進入讀心大招第二步，猜詞。
是的，你沒看錯，猜詞！！！
要領是，把你剛才讀出來的情緒詞進行同義替換、正話反說！
還是用上述三個例子繼續往下舉例：
“我剛才跟你吵架讓你很揪心。”
“親愛的，你今天有事兒沒別人理解。”
“寶寶，你有事情卡在心頭了。”
吵架後女孩子會哭了，情緒有這些：生氣、傷心、……感受詞有：委屈、失望、難過、苦悶……這些詞當中找近義詞，不難吧？慢慢地練習，你猜詞的精准度就越來越高，共情的能力也越來越强。
這個時候，除了同義替換，再加上愛稱：親愛的，寶寶，心肝兒……，這句話的魔力就是升級版了。
共情之後，需要醞釀
說完一句話、做完一件事，就期待馬上得到回應或成效，那是幼儿園小朋友的心態，學會延遲滿足的成年人，是允許有時間醞釀的空間，也明白時間醞釀的重要作用。
所謂過尤不及，吵架了馬上共情，頂多再加上一句道歉，讓她緩一緩情緒，之後再强化道歉或者講明理由，如果是下班回來的伴侶愁眉苦臉，你真的事先不知道發生了什麼事，那麼說完情緒，做到了點到為止，就如第一步驟一樣，把思考的時間留給對方，你遞上一杯水，或者牽著TA的手，不再說多餘的話。
當然了，別指望每次起衝突了都用讀心招來讓自己重新贏得她的心，用心經驗平衡，規避犯錯風險，才是細水長流相處的基本功，走心，比讀心，更深得人心。
☆我是謝穎靈
國家二級心理諮詢師、我在福州
☆我擅長以下領域
戀愛心理、性心理、情感分析