老資料網huanggang心理諮詢專家閆達
生活中，我們常會遇到一些重大問題，比如親人生病，比如就業工作，比如婚姻大事，這些大事總能讓我們不斷思索，反復思考，從中選擇最合適的方案去執行，但是，當我們內心過度擔憂時，這時思慮思考就會無止盡的，殫精竭慮的思考是有害的，它讓我們身心疲憊，這種面面俱到萬分周全的翻來覆去的思索不僅會讓我們失去最有效的行動力，而且更重要的影響了我們的生活。
這種過度思慮本質上緣於我們的一種心結，如果你對某件事情恐懼害怕，那麼你再遇到這件事時，就會過度思慮；再比如，你對某件事後悔，你再遇到這件事時，就會陷入無窮無盡的悔恨中，你在這些情結中冥想，其實，你是想不出什麼結果的，你所思慮的不過是求一種心安罷了。
那麼我們該如何不思慮過度呢？有一句話講：行動是戰勝恐懼的最好的方法。當你對某件事害怕時，你最好的克服方法就是去做它，比如你害怕游泳，你最好的方法就是直接跳入游泳池中；再比如，你害怕學習，那麼最好的方法就是現在就去讀書。我們只有直面面對讓我們害怕的事，我們的恐懼感就會消失，因為你體驗的事情並沒有我們想像中的那麼可怕。
另外，分散我們的注意力也是解除思慮過度的有效方法。如果你正在因為兩難選擇而陷入讓人頭疼的冥想中時，不妨去做一些自己喜歡做的事，比如釣魚、爬山、聽歌、聚會，這些都是分散我們注意力的好方法，分心實際上就是把我們從單一事件中拉出來，體會另外一件事的心路歷程，可以讓我們不局限於眼前，而選擇當下真實的生活。
其實那些讓我們思慮過多的事情本身並沒有什麼特別意義，但是它們讓我們投射過多的精力，從而影響我們生活質量，浪費時間。囙此，只有從那些事情中走出來，才驀然發現原來那不過是生活中的一件小事罷了。但是，在這之前，我們在不斷關注並强化這種關注時，你就會覺得這件事如山一般沉重，實際上，這種沉重是你自己賦予的持續關注。
中國歷史上有句話講：見怪不怪，其怪自敗。說的意思是你當它是一件小事，那麼它就是一件小事，不要過多耗費我們生命能量在一件無關緊要的小事上猶為重要，囙此持續不斷的思慮過多實際上自尋煩惱。當然了，有人會問親人生病，就業工作，婚姻大事怎麼會是小事呢？在這裡我要說的是：這些事都是生命中遇到的一個個關口，人生都是這一道道關口組合而來，學會在這些關口中淡然處之，以平常心對待，你的處事效果決策能力還要好些，所以以平常心對待萬事萬物，經常以第三者心態自察之，你會不斷提高眼界胸懷，當你不斷成長，擁有一個豁達的心態時，那些讓你思慮過多的事情就不會出現了。
☆我是閆達
國家二級心理諮詢師、我在黃岡
☆我擅長以下領域
個人成長、婚姻家庭